リラクゼーション＆エステLembellir 新宿店【ランベリー】
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ランベリー 新宿店(Lembellir)のブログ
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投稿日：2022/12/25
- 12月年末特別クーポン
- 本日は免疫力の話。
免疫力を高めるには生活習慣の見直しが必要です。
その中でも大切なことをご紹介します。
【適度な運動】
運度は体を温め。免疫力を高めるために欠かせない
のが運動です。
無理をせず。自分のペースで適度な運動を生活の中
に取り入れましょう。【 適度な運動】
運度は体を温め。免疫力を高めるために欠かせない
のが運動です。
無理をせず。自分のペースで適度な運動を生活の中
に取り入れましょう。
【睡眠】
睡眠の質も良くなります。
心もカラダも昼間の活動の緊張から解放され
心底リラックスしているのが睡眠中です。
睡眠中は。免疫細胞の働きがとても活発になり。免
疫力が高まるのです。
【食事】
食事では栄養バランスを大切にしましょう。
毎日の食事への心がけは免疫力に大きく関与します
0
免疫力を高める食べ物を上手に摂りましょう。
日本人が伝統的に続けてきた発酵食品や玄米や野菜
中心の食生活が大事です。
【入浴】
ゆっくり入浴することで。 身体を芯から温め
全身を心地よくほぐしながら免疫力を高める良い方
法です。
38~40℃ぐらいのお湯に。 20~30分ゆっくりつか
ると良いでしょう。
【笑う】
笑うと免疫細胞が活性化するという研究データが出
ています。
さらに、笑えば血行が良くなり。ストレスに関する
ホルモンが減って
心が穏やかになるなどの効果があります。
コロナも大変ですが。免疫力を上げて乗り切りまし
ょう!
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