リラクゼーション＆エステLembellir 新宿店【ランベリー】
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ランベリー 新宿店(Lembellir)のブログ
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投稿日：2025/12/18
- 【★頭浸浴コース★】
- お客様に悩みを聞くと、多いのが睡眠不足。
「なかなか寝付けない」「途中起きてしまう」
「夢をみることが多い」など
お仕事柄睡眠時間を削る人も居れば、ストレスから眠りにつけなくなったり、趣味の時間、携帯を観るなどしてると、いつのまにかこんな時間に！
となる方も多いんじゃないかと思います。
突然ですが、寝室のイメージカラーは何ですか？
茶色、白、ベージュ、灰色、淡いピンク、などなど。
実はそのカラーによって睡眠効果に違いがあります！
例えば緑は癒し効果が高く、寝室ルームで枕やベット、近くの小物などに利用するとリラックス効果をもたらしてくれます。
ベージュや淡い茶色は心に安らぎを与えてくれる気持ちを落ち着かせる色。
灰色はストレスを和らげてくれる効果がある色と言われています。
その中でも実は1番効果が高いのは「青色」なんで
す！青は静寂を連想させて血圧や心拍数を下げる効果があるため、と考えられています
逆に赤やオレンジ、紫色などは濃い色だと睡眠を妨げてしまうことがあるため控えた方がいいかもしれません。
どうでしたか？色はこんなにも睡眠に変化があるんですね
その他の改善方法は、眠る前に入浴をしたり（深部体温が下がりスムーズに入眠することを考えたら1時間
半前が理想）
夕食を眠る2時間前に食べたり、カフェインの入った飲み物は昼の3～4時までに飲み終わって、そのあとはノンカフェインの飲み物がオススメです
（頭
覚醒
するため）
その他の改善方法は、眠る前に入浴をしたり（深部体温が下がりスムーズに入眠することを考えたら1時間
半前が理想）
夕食を眠る2時間前に食べたり、カフェインの入った飲み物は昼の3～4時までに飲み終わって、そのあとはノンカフェインの飲み物がオススメです（頭が覚醒するため）
部屋の明かりを調節して眠りやすい暗さにすることもオススメですし、リラックス効果の高いアロマを使用したり睡眠効果が期待できる音楽をかけてみることも良いですよ
自分に合った方法があると思うので、気になった方は試してみてくださいね！
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投稿者
ランベリー
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