リラクゼーション＆エステLembellir 新宿店【ランベリー】
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- 東京都新宿区歌舞伎町１-2-7ダイカンプラザセイザカン607
- 新宿駅東口徒歩5分/新宿三丁目駅徒歩2分/【朝10：00～翌朝3:00】
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投稿日：2026/3/14
- （ペアルーム・ペア割あり★当日予約OK
- 季節の変わり目は、朝晩の寒暖差が激しく、気圧の変化も大きい時期です。この寒暖差と気圧変動は体調不良を引き起こすきっかけになります！
この天候による体調の変化には、自律神経が関係していると言われています。
自律神経には、昼間や活動時に作用する「交感神経」と、夜間やリラックスしているときに働く「副交感神経」の2種類があります。
自律神経を上手に操作！深い呼吸でリラックス！！
現代人は一般的に交感神経が優位で、呼吸が浅い傾向にあるといわれています。交感神経が活発、つまりアクセル全開で疲れた、休みたいと思ったときは、ブレーキの役割をする副交感神経のスイッチをオンにすることが大切・ゆっくりと深く呼吸することは、緊張を和らげて副交感神経の働きを正常に導いてくれます。以下でご紹介するストレッチをすると、肺を囲む骨まわりの筋肉や横隔膜の伸縮がスムーズとなることで、肺を大きく膨らませられるようになり、深い呼吸が自然にできるようになります。呼吸を深くするストレッチ
椅子に座って足を肩幅くらいに広げる。
頭の後ろで手を組む。
両の肩甲骨を近づけるように腕を後ろに開いて体を反らせる。
10回ほど行いましょう・
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投稿者
ランベリー
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