リラクゼーション＆エステLembellir 新宿店【ランベリー】
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投稿日：2026/3/23
- 首頭リンパマッサージ
- 肩と首は私たちが最も見落としがちな身体
部位の一つです・特に現代の若者は長時間
座りっぱなしだったり、スマホやパソコンを操作するためにうつむく姿勢を続けることが多く、これが頸椎や周辺の血行不良、筋肉のこわばりや痛みなどの問題を引き起こします。
肩と首のマッサージを継続することで、頸椎症や五十肩などの疾患を予防できるだけでなく、首や肩の筋肉の痛みを和らげ、睡眠の質を高める効果もあります。それだけでなく、長時間座り続ける人にとって、肩首のマッサージは疲労回復、血行促進、神経衰弱の改善、血圧・脂質の調整に効果的であり、睡眠促進や便・夜間頻尿などの緩和にも役立ちます！
今回は簡単で覚えやすい首マッサージの手法をいくつかご紹介します・わずか数分で肩首の痛みを解消しましょう！
第一ステップ：両手を交差させて首の後ろに置き、交互に手を動かして頸椎を10回上下に伸ばします；
第ニステップ：片手の甲を首の後ろにて
・もう一方の手の人差し指と中指を肩甲骨
上部の僧帽筋に置き、5回下方向に押します第三ステップ：両手を肩の上後方に置き、親指で井（けんせい） のツボを下方向に押し、5回繰り返す
ステップ4：両手でをつまみ、下から上へ引き上げるように5回繰り返す；
ステップ5：親指を風池（ふうち）のツボに置き、残りの4本の指を首の下側に置き、風池のツボを軽く揉む・約5分で完了・この首マッサージ法は効果抜群！肩こりから解放され、健康的な生活を手に入れましょう！養生
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投稿者
ランベリー
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