アオイリラクゼーションホンカクセイタイ ビタイリンパサロン
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葵アオイリラクゼーション(葵アオイRelaxation)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/17
- タンパク質摂取量増やすと痩せる不思議
- こんにちは
葵relaxation 本格整体+美体リンパサロンです
ご覧いただきありがとうございます(*^^*)今日は、美味しいものが増える中、
「食べるカロリーが増えても痩せる!」
という、
ちょっと常識と矛盾した
ダイエッターに心強い
栄養のお話しをさせてください。
題名にも書かせていただきましたが
タンパク質の摂取量を増やすと
1日の総摂取カロリーが今より増えても
「痩せる」んですね。
すっごく不思議なんですが、
大規模な研究でそう結果が出てしまったのです。
そして長期的に
高タンパク質生活を続けることで
筋肉は維持したまま
おやつなど間食含め、
総摂取カロリーが自然と減り、
結果、
「スリムな引き締まった健康な体が手に入る！」
という魔法レベルで簡単な方法なのです。
仕組みの話をすると、
体は細胞レベルで多くのタンパク質で構成されていて
活動しています。
そのため、
生きるために必要な1日分のタンパク質量を
ちゃんと摂ることで
「もう他の栄養摂らなくても生きていける！」
と安心し、余分なエネルギーを欲しなくなるのです。
なので反対を言うと、
必要なタンパク質が得られるまで
体はエネルギー＝食べ物を欲っします。
なので食欲が止まらない！
という方は
朝イチ～午前中に
タンパク質を多めに摂ってみてください。
具体的な量ですが、
体重×1.6～1.8g
が1日の総摂取量となります。
体重が50kgだったら、
50×1.6g~1.8g
＝80g～90g
です！
これ、大体鶏胸肉1.5枚くらい。
まぁまぁ多い量ですが
朝昼晩で考えたら
食べられそうですよね。
ちょっとキツイな～な方は
朝イチプロテインをお勧めします♪
高タンパク質食、お試しください♪♪♪
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投稿者
あおい
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