アオイリラクゼーションホンカクセイタイ ビタイリンパサロン
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葵アオイリラクゼーション(葵アオイRelaxation)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/20
- 肌の土台作り
- こんにちは
葵relaxation 本格整体+美体リンパサロンです
ご覧いただきありがとうございます(*^^*)
皆さん、日々のお肌ケアはどうしてますか？
まずはお肌の土台を整えることが大切です。
肌を綺麗にするには
◎毎日の積み重ねが一番大事
綺麗な肌って？
→ターンオーバーが整ってるかどうかが重要
ターンオーバーが乱れると
古い角質が溜まる → くすみ・ゴワつき
毛穴詰まる → ニキビ
水分抱えられない → 乾燥
全部につながる。
ターンオーバー整える基本は
1.落としすぎない
毎日の強い洗顔・スクラブ・ピーリングやりすぎると
剥がしすぎ＝逆に乱れる
角質ケアは、
週1回まで。
肌が元気なときだけで十分。
2.保湿＝角質を育てること
水分＋油分が足りないと
角質が未熟なまま剥がれて、肌がボロボロになる。
化粧水だけじゃなく、必ずフタ。
3.睡眠と血流
ターンオーバーは寝てる間に進む。
0～2時ゴールデンタイム説より
「ちゃんと深く寝る」のが大事
湯船につかる
首、肩冷やさない
4.食事で内側から回す
材料がないと肌は生まれ変われない。
タンパク質（肌の材料）
亜鉛・鉄（代謝サポート）
ビタミンB群（生まれ変わり促進）
食事が偏るとスキンケア頑張っても
なかなか結果が出ないこともあります。
5.紫外線カット＝乱れ防止
紫外線はターンオーバー破壊係。
日焼け止めは修復ケアでもある
シミだけじゃなく、角質の乱れも防ぐ
生活＋基本ケア整えることが、土台を早く変えることに繋がります！
皆さんもできることから意識してみてください♪
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セラピスト
あおい アオイ
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