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ビューティー
投稿日：2021/11/4
- 実は危険な豆乳の飲み方
- 健康にために、お料理には豆乳を使っています！豆乳を毎日飲んでいます！という声を聞くことがありますが、豆乳を飲みすぎると、、、
ホルモンバランスが崩れる
太る
下痢になる
アレルギー症状がでる
といったデメリットがあります。
過激に豆乳を飲みすぎると、ホルモンバランスが崩れ、生理不順になったり、豆乳に含まれる植物性脂質が吹き出もの、肌あれの原因になることも。
そして飲みすぎるとエネルギーのとりすぎになるため太る可能性もあります。
特に豆乳飲料と呼ばれるフレーバーや砂糖が加えられている製品は、無調整豆乳より糖質が多いので飲みすぎには注意です。
そして、豆乳にはマグネシウムが含まれているため、過剰摂取により下痢になることがあります。
大豆イソフラボンの１日摂取目安量の上限は70～70ミリグラム
豆乳に換算すると、280～300gでコップ一杯～一杯半ほど。
コップ一杯半以上の豆乳は飲まないようにしましょう
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