ハーブピーリング 美肌専門店 Elefante Blanco【エレファンテブランコ】
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エレファンテブランコ(Elefante Blanco)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/6
- 「見える化」で楽しくダイエット！
- ダイエット中にストレスが溜まってしまったり、思うように結果が出なかったりが原因で、中々続かなかった経験をしたことはありませんか？そのような経験からダイエットは”苦しいもの”と捉えがちですが、実は「見える化」することで今までのダイエットの苦しかった経験を覆すことができるんです！
今回はダイエット中の身体データの見える化についてご紹介していきます。
ダイエットを成功させるうえで、自分の身体データを見える化するのはすごく大切なことです。
まずは１日2回の体重測定とグラフ化から始めてみましょう。飲み会やイベントがあった日にはそのことも一緒に記録します。続けていくことで、体重増減の原因を分析し、対策することができます。そして、「飲み会のたびに太るな」「スイーツを食べた日は次の日は体重が増加するな」など自分の傾向をつかむことができます。
また、食事記録も大切です。できるだけ細かく１日に食べたものを記録し、その日の糖質量を計算します。カロリーチェックに比べれば比較的簡単になっているので、軽い気持ちで実施してみてください！
そうすることで、糖質量による体重増減を実感することができます。
そして、個人的に一番オススメなのは自分の身体サイズを測ることです。
5月にファスティングを実施し、始める前と始めた後では自分の身体サイズに大きな変化が出て、すごく嬉しくなりました！サイズ比較をすることで、その後の気持ちにも変化が出て、「もう少し頑張ろう」という気持ちを持つことが出来ました。それだけでなく、数字として変化をみることができたため、ファスティング後の自分にすごく自信を持つことが出来ました！
忙しくて中々…という方にはアプリの利用や携帯のメモなんかもオススメです。日常で目のつくところ（リビングや寝室）に置くと忘れずに記録出来て続けやすいですよ(^^）
少しハードルが高く感じてしまうかもしれませんが、実施していくことでダイエットが楽しくなり、モチベーション維持もできます！食事の記録方法は店舗でも詳しくお伝えすることができます。また、身体サイズを測ることも可能です。ご興味のある方は是非スタッフにお声がけください☆彡
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