毛穴ケア専門サロン UBIQUE ウビクエ グランフロント大阪店
ケアナケアセンモンサロン ウビクエ グランフロントオオサカテン
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ウビクエ グランフロント大阪店(UBIQUE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/25
- お水の保水能力について☆
- こんにちは！
ウビクエ グランフロント大阪店です！
お水を飲むだけでは、直接肌に潤いを与えることはできません。
肌本来の「保水能力」を維持することが大切です♪
肌の水分量を上げるために、次のような生活習慣を心がけましょう。
・バランスの良い食事
肌の水分量とは、肌の最も外側にある角層の水分量のことです。角層は、ターンオーバーという仕組みによって
生まれ変わりを繰り返しています。栄養不足の状態では、ターンオーバーが正常なサイクルで行われないため、
角層の保水力が低下します。
ターンオーバーのサイクルを整えるために、タンパク質やビタミン類、ミネラルなどを
バランスよくとりましょう。タンパク質は肉や魚、卵、ビタミン類は野菜や果物、
ミネラルは魚介類や海藻類に多く含まれています。
・紫外線対策をする
強い紫外線を浴びると、肌に炎症がおきて乾燥します。肌の水分量を上げるには、紫外線による肌の乾燥を
防ぐことが大切です。外出時には、季節を問わず紫外線対策をしましょう。日焼け止めを塗るだけではなく、
UVカットの日傘や帽子、ストール、下着など、さまざまな方法で紫外線のダメージを防いでください。
・質の良い睡眠
良質な睡眠をとると、ターンオーバーに必要な成長ホルモンが多く分泌されます。
深い眠りに入ってから30～60分で成長ホルモンの分泌が始まるといわれているため、
途中で眠りが浅くならないように対策が必要です。
・水分摂取
水分の摂取量が不足すると、肌の水分量が低下します。体重60kgの成人は
1日約2.5リットルの水分をとる必要があります。
ただし、食事から約1リットルの水分をとれるほか、体内で約0.3リットルの水分が作られるため、
飲み物でとるべき水分量は約1.2リットルほどと言われております☆
必要な水分量は体重によって異なりますが、最低でも1日1リットル程度は水分をとりましょう！
#ウビクエ#毛穴#毛穴ケア#エクストラクション#毛穴エクストラクション
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投稿者
スタッフ Y
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