リノ(LINO)のブログ
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投稿日:2025/8/14
- 夏の冷え&食生活で消化機能がダウンしてしまう!2
- 夏の冷え、食生活での消化機能のダウンを防ぐ方法はもちろん

家でも対策できるホームケアございます☆!
1. お腹を冷やさない
〇室内では直接冷風を当てない
〇薄手の腹巻きやブランケットでお腹を保温
〇冷房の設定温度は外気との差が5~7℃以内が理想
2. 冷たい物は“常温か温かい物”と組み合わせる
〇冷たい飲み物は一気飲みせず、常温水や温かいお茶を交互に
〇アイスやかき氷を食べた後は温かいお茶でフォロー
3. 消化にやさしい食事を心がける
〇おかゆ、うどん、蒸し野菜、白身魚、豆腐など
〇揚げ物や脂っこい料理、香辛料は控える
〇よく噛んで食べるだけでも消化の負担軽減
4. リラックスして副交感神経を優位に
〇胃腸はリラックス時(副交感神経が優位)に働きます
〇寝る前に深呼吸、軽いストレッチ、足湯などがおすすめ
5. 適度な運動で巡りを改善
〇軽いウォーキングやヨガで血流を促す
〇腹式呼吸は胃腸のマッサージ効果もあり
「なんとなく調子が悪い、、」という方こそ、体の内側からケアしてみてくださいね!☆
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