フナバシセイタイサロン サカグチカイロプラクティックセイタイイン
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坂口カイロプラクティック整体院のブログ
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投稿日：2026/1/7
- なんとなく不調｜自律神経がゆらぎやすい3つの習慣
なんとなく不調の日｜自律神経がゆらぎやすい“3つの習慣”
「今日は痛いところがハッキリあるわけじゃないのに、なんだか重だるい…」
そんな日、ありませんか？
実はこの“なんとなく不調”は、体のどこかが悪いというより、**緊張と回復の切り替えがうまくいかず、体がこわばっている**だけ…ということも多いです。
今日は、当院にいらっしゃる方にも多い **ゆらぎやすい習慣を3つ**、やさしくまとめますね。
1. 呼吸が浅い（気づくと肩に力が入っている）
忙しい日ほど、息が短くなりがちです。
呼吸が浅いと、首・肩・みぞおち周りが固まりやすく、「疲れが抜けない感じ」が出やすくなります。
2.画面を見続けて“同じ姿勢”が長い
スマホやPCを見ている時間が長いと、
首が前に出て、背中が丸まり、呼吸もしづらくなります。
結果として、体がずっと“がんばりモード”になりやすいです。
3.体が冷えている（足先・お腹が冷たい）
冷えは、体のこわばりの原因になりやすいです。
特に冬は、気づかないうちに**足元が冷えて首肩まで硬くなる**方が多い印象です。
今日からできる「1分リセット」
鼻から4秒吸って、口から6秒吐く（これを5回）
吐く息のたびに、**肩をストンと落とす**意識
余裕があれば、最後に**首を左右にゆっくり倒して10秒**ずつ
“がんばってほぐす”より、まず力みをほどくのがコツです。
不調が続くときほど、体は「休みたいよ」というサインを出してくれています。
当院でも、その日のお体の状態に合わせて、無理のない範囲で整えていきますので、気になる方はいつでもご相談くださいね。
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