フナバシセイタイサロン サカグチカイロプラクティックセイタイイン
- 整体・カイロ
- 千葉県船橋市本町７－９－９ ハウスサワディ１Ｆ
- JR船橋駅3分/東葉高速鉄道 東海神駅３分/東武船橋駅４分/京成線 船橋駅６分
坂口カイロプラクティック整体院のブログ
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投稿日：2026/1/19
- 肩こりが軽く感じる｜1分でできる呼吸のコツ
- 「肩を揉んでも、少しするとまた重くなる…」
そんな肩こりの方に共通して多いのが、呼吸が浅くなっている状態です。
忙しい毎日やデスクワークが続くと、知らないうちに息が短くなり、
首や肩まわりに力が入りやすくなります。
すると、筋肉がゆるむ時間が少なくなり、肩の重さを感じやすくなってしまいます。
そこで今日は、1分でできる呼吸のコツをご紹介します。
ポイントは「しっかり吸う」よりも、ゆっくり吐くことです。
・鼻から軽く息を吸う（3～4秒）
・口から細く長く息を吐く（6秒ほど）
・吐くときに、肩の力がスーッと抜けるのを意識
これを5回ほど繰り返すだけで、
肩や首の力みがゆるみ、軽さを感じやすくなります。
「がんばって動かす」よりも、
まず緊張をほどくことが、肩こりケアの大切な一歩です。
当院では、その日の体調やお仕事の状況に合わせて、
無理のない整え方を大切にしています。
肩こりが気になる方も、どうぞお気軽にご相談くださいね。
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