フナバシセイタイサロン サカグチカイロプラクティックセイタイイン
- 整体・カイロ
- 千葉県船橋市本町７－９－９ ハウスサワディ１Ｆ
- JR船橋駅3分/東葉高速鉄道 東海神駅３分/東武船橋駅４分/京成線 船橋駅６分
坂口カイロプラクティック整体院のブログ
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投稿日：2026/1/20
- 腰がつらい時のストレッチ｜逆効果になりやすい例
腰がつらいとき、
「とりあえず伸ばそう」とストレッチをしていませんか？
実は、腰の状態によっては
良かれと思ってやったストレッチが、かえって負担になることもあります。
当院にいらっしゃる方でも多いのが、
腰が重い・違和感がある時に、無理に前屈したり、勢いよくひねってしまうケースです。
腰がつらい時というのは、
筋肉だけでなく、体全体が緊張していることが多い状態。
そこに強いストレッチを加えると、
体が「これ以上動かさないで」と守ろうとして、
かえって腰まわりがこわばってしまうことがあります。
特に気をつけたいのは
・痛みを我慢しながら伸ばす
・反動をつけて動かす
・「伸ばせば良くなる」と長時間続ける
といったやり方です。
腰がつらい時ほど、
がんばって伸ばすより、まず力を抜くことが大切です。
深く息を吐きながら楽な姿勢で休む、
腰を直接動かさず、体を温める。
それだけでも、腰の緊張がやわらぎやすくなります。
当院では、その日の腰の状態を丁寧に確認し、
無理のない範囲で体を整えていきます。
「ストレッチしていいのか迷う…」
そんな時も、どうぞお気軽にご相談くださいね。
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