フナバシセイタイサロン サカグチカイロプラクティックセイタイイン
- 整体・カイロ
- 千葉県船橋市本町７－９－９ ハウスサワディ１Ｆ
- JR船橋駅3分/東葉高速鉄道 東海神駅３分/東武船橋駅４分/京成線 船橋駅６分
坂口カイロプラクティック整体院のブログ
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投稿日：2026/1/22
- 寒さでつらい腰に｜無理しない過ごし方の目安
- 寒い日が続くと、
「腰が重い」「動き始めがつらい」
そんな声をよくお聞きします。
寒さを感じると体は自然と縮こまり、
腰まわりの筋肉にも力が入りやすくなります。
その状態で無理に動いたり、がんばりすぎてしまうと、
腰のつらさが長引きやすくなることもあります。
寒さで腰がつらい日は、
“無理をしない目安”を知っておくことが大切です。
まず意識したいのは、
・急に立ち上がらない
・朝一番に勢いよく動かない
・違和感がある動きは控える
というポイントです。
また、腰が気になる日は
ストレッチをがんばるよりも、
体を冷やさないことを優先してみてください。
お腹や腰まわりを温める、
長時間同じ姿勢を避ける、
少しこまめに休憩を入れる。
それだけでも、腰の負担は軽くなりやすくなります。
「今日は少し様子を見ようかな」
そんな判断も、腰を守る大切なケアのひとつです。
当院では、その日の気温や体調に合わせて、
無理のない整え方を大切にしています。
寒さで腰がつらいと感じたら、どうぞお気軽にご相談くださいね。
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