フナバシセイタイサロン サカグチカイロプラクティックセイタイイン
- 整体・カイロ
- 千葉県船橋市本町７－９－９ ハウスサワディ１Ｆ
- JR船橋駅3分/東葉高速鉄道 東海神駅３分/東武船橋駅４分/京成線 船橋駅６分
坂口カイロプラクティック整体院のブログ
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投稿日：2026/1/26
- 朝の腰が固い…｜起き上がる前の30秒
- 朝起きたとき、
「腰が固まっている感じがする」
「すぐに動くとつらい」
そんな経験はありませんか？
寝ている間は体を動かす機会が少ないため、
腰まわりの筋肉や関節がこわばりやすくなります。
その状態で、目が覚めてすぐ勢いよく起き上がると、
腰に負担がかかりやすくなってしまいます。
朝の腰が固いと感じる日は、
起き上がる前の30秒を意識してみてください。
まずは仰向けのまま、
ゆっくり深く息を吐きます。
吐く息に合わせて、体の力が少し抜けるのを感じてみてください。
次に、両膝を軽く立てて、
左右に小さく倒します。
大きく動かす必要はなく、
「気持ちいいな」と感じる範囲で十分です。
それだけでも、腰まわりがゆるみ、
起き上がる動作がラクになりやすくなります。
朝は体がまだ目覚めきっていない時間帯。
無理に急がず、少し準備をしてあげることが、
腰を守る大切なポイントです。
当院では、その日の体調や生活リズムも考慮しながら、
無理のない整え方を大切にしています。
朝の腰の固さが気になる方も、お気軽にご相談くださいね。
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