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リラクゼーション スペース てせらのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/5
- お正月疲れをリセットする方法◎
- 今日から仕事始めの方多いですね(*^-^*)
今年も無理せず頑張りましょう～☆
休み中、、夜更かし、遅起き、いつも食べていたなど、まったり過ごした方もきっと多いのではないでしょうか☆
休み明けのだるさ、なんか食べてたい！
など、感じる方。
実は休み明けの身体の変化には、理由がありました☆
【体内時計の乱れと食欲ホルモン】
私たちの体には、約24時間周期で働く、体内時計があります。
このリズムが崩れると、
食欲をコントロールするホルモンが乱れていきます。
レプチン：満腹を感じさせるホルモン
グレリン：食欲を増やすホルモン
睡眠不足や生活リズムが乱れると、
レプチンは減り
グレリンは増える
その結果
「お腹は空くのに満足しない」
という状態に。
ではこれを戻す方法その1◎
【リラックスする】
体内時計を整えるうえで大切なのが、
自律神経のバランス。
緊張やストレスが続くと
交感神経（活動モード）が優位になり、
眠り消化回復がうまく働きません。
反対に、深くリラックスすると
副交感神経が優位になり、
睡眠の質が上がり、ホルモン分泌が安定し、体内リズムが整いやすくなる
ことがわかっています。
実際に
マッサージやアロマトリートメントが
副交感神経を高め、
コルチゾール（ストレスホルモン）を低下させる
という研究報告もあります。
「無理に早寝早起きする」よりも、
まず深く緩めることが、リセットへの近道です
マッサージの大きな魅力は、
筋肉をほぐすだけではありません。
人にやさしく触れられることで分泌される
オキシトシン（安心ホルモン）。
このホルモンには、
・不安を和らげる
・自律神経を安定させる
・睡眠の質を高める
といった働きがあります。
スマホや情報に囲まれた毎日では、
「人の手で触れられる時間」は
実はとても貴重。
体と心、両方のリズムを整えるケアになるのです。
お正月明けは
「頑張って元に戻そう」とするより、
・まず緩める
・深く休ませる
・本来のリズムを思い出させる
ことが大切です。
体を委ねリラックスする時間。
今年のスタートを、
気持ちよく整えるお手伝いができたら嬉しいです。
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