ボディアンドフェイスサロンシン
- 整体・カイロ
- リラク
- 東京都渋谷区渋谷３-17-４ アクシーズ7号館６F
- JR渋谷駅東口から徒歩4分 東京メトロ渋谷駅C2出口から徒歩2分
ボディ アンド フェイス サロン 真(Body and Face salon sym)のブログ
ビューティー
投稿日：2023/12/15
- 座りっぱなしの腰痛に
- 12月も半ば、年末に向けて仕事が忙しくてストレッチが疎かになっている方が多いのではないでしょうか。
最近はぎっくり腰や、事務仕事で座りっぱなしで腰が痛いですと言われることが増えました。
座りっぱなしでいると段々と姿勢を保つのに疲れて上半身が傾き、片方のおしりで座ってしまうことが増えます。するとバランスを取るために足を組み、骨盤が歪む...負の連鎖です...
今回は長時間の座り仕事で腰が痛くなった時におすすめのストレッチをご紹介します。
座りっぱなしで腰が痛い時は
◎お尻周りのストレッチ
がオススメです。
・イスに座り片脚を逆側の太ももに乗せる
・乗せた方の脚を90度くらいに曲げる
・背筋を伸ばしたまま股関節から上半身を前に倒していく
(猫背だと臀筋が伸びないのでしっかり背筋を伸ばすのがポイント)
こちらは座りながらでもできるストレッチで簡単なのでぜひやってみて下さい。
臀筋は骨盤周りや腰のサポートだけでなく、脚を動かす時にも使っている筋肉です。
普段おしり周りはストレッチしないなという方、これを機に取り入れてみてはいかがでしょうか
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥7,000 当院の人気No１!!【 初回の方限定コース】60分¥11200円⇒7000円
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/31
-
●2026/3/30
-
●2026/3/26
-
●2024/1/14
-
●2024/1/7
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（3）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（15）
- 2023年11月分（3）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（0）
- 2018年4月分（0）
- 2018年3月分（1）
- 2018年2月分（1）
- 2018年1月分（4）
- 2017年12月分（1）
- 2017年11月分（2）
- 2017年10月分（2）
- 2017年9月分（0）
- 2017年8月分（4）
- 2017年7月分（10）
- 2017年6月分（6）
- 2017年5月分（10）
- 2017年4月分（15）
- 2017年3月分（12）
- 2017年2月分（0）
- 2017年1月分（0）
- 2016年12月分（0）
- 2016年11月分（0）
- 2016年10月分（0）
- 2016年9月分（0）
- 2016年8月分（0）
- 2016年7月分（0）
- 2016年6月分（0）
- 2016年5月分（0）
- 2016年4月分（2）
- 2016年3月分（3）
- 2016年2月分（2）
- 2016年1月分（2）
- 2015年12月分（5）
- 2015年11月分（11）
もっと見る
ボディ アンド フェイス サロン 真(Body and Face salon sym)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,000 当院の【インスタ見ました！】限定クーポン 初回60分 11200円→7000円
|
|
新 規 |
¥12,000 院長独占コース（お悩み箇所の矯正）初回 60分 15,500円 ⇒ 12,000円
|
|
新 規 |
¥7,000 当院の人気No１!!【 初回の方限定コース】60分¥11200円⇒7000円
|
|
新 規 |
¥7,700 【眼精疲労の方】首肩ほぐし＋ドライヘッドスパコース 60分 初回7700円
|
|
新 規 |
¥5,000 【足の疲れにオススメ】フットマッサージ＋足ツボのみコース 30分 5000円
|
|
新 規 |
¥7,700 マタニティの悩み(腰の痛み、ムクミ)を撃退【マタニティコース】60分 7700円
|
