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ボディ アンド フェイス サロン 真(Body and Face salon sym)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/1/14
- 年末年始からの腰痛に
- こんにちは！
今回はお正月に起こる不調の中で多い腰の不調についてお話をします！
皆様、お正月こんなふうに過ごしていませんでしたか？
・長時間同じ姿勢
・床に横になってゴロゴロしていた
・ソファに横になってスマホを見ていた 等
これらは全て腰痛やぎっくり腰の原因です。
休んでいるから大丈夫じゃないの！？と思われるかもしれませんが、ゆっくり休める反面実は筋肉や身体に負担がかかり続けているのです。
という事で腰痛改善＆予防のストレッチをご紹介します！
腰痛改善＆予防ストレッチ
1、イスやベッドなど高さがある場所に座り、片足を反対の膝に乗せる2、乗せた足の膝を肘や手のひらで抑えながら真っ直ぐ前に倒れる
3、5秒～10秒を何度か繰り返す
※呼吸を忘れないように！
このストレッチは季節関係なく、腰痛にベストなストレッチなので是非取り入れてみて下さいね！
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