メノビヨウイン ランドマークプラザサロン
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目の美容院 ランドマークプラザサロンのブログ
プライベート
投稿日：2023/11/12
- 寒い日こそ体を動かしたいものです。
- 皆さん、こんにちは。
目の美容院ランドマークプラザサロンです。
今朝、起きてみて今秋初めて「寒い！」と感じました。(>_<)
寒くなった途端、布団から出るのが億劫に…。
昨夜は厚手の毛布を重ねて正解でした♪
台所でもストーブが活躍(^^♪
こう寒いと動くのが嫌になってしまいそうですが、普段、日常生活に必要な動作以外に体を動かしていますか？
私は軽めの筋トレとストレッチをかろうじて週2回ほど行っています。(^_^;)
それに踊りを週1回♪
筋トレは脚がメインです。
股関節のリハビリを兼ねて(^_^;)
痛いからと動かさずにいると、どんどん筋肉が固まっていってしまいますからね。(>_<)
脚の筋トレを数種類やったり軽く伸ばしたりして、ついでに猫背も気になるから肩甲骨を意識しつつ腕をグルグルとゆっくり回しておしまい。
…という流れです。
今まであまり意識せずに行っていましたが、この間ふと思いました。
筋トレとストレッチ、どっちから始めるのがいいんだろう、と。
筋トレすると少なからず筋肉が疲労するので、筋トレをしてからしっかりストレッチをしてあげる方がいいんじゃないかと思い、この間療法士さんに訊いてみました。
その療法士さん曰く、いきなり筋トレするよりも、最初に軽くストレッチをしてから筋トレをした方がいいかも…とのことでした。
そして筋トレをしてからもストレッチを。
なるほどー。
筋トレをストレッチでサンドイッチするイメージですね。(笑)
ある程度伸ばして柔軟性を高めてから筋トレをした方が疲れにくいんでしょうかね。
ケガの予防にもなりそうです。(^^)
そして筋トレで筋肉を疲労させたまま終わるのは良くないってことなんでしょうね。
結論…ストレッチに始まり、ストレッチに終わる。
今日みたいな寒い日こそ、体を動かしましょう。(^^)/
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