ハイパーナイフ痩身・小顔専門 Rapunzel salon六本木店【ラプンツェル サロン】
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- 東京都港区西麻布３―３―２メディケアビル３３２‐２F
- 西麻布3-3-2-2階 六本木駅より徒歩7分
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投稿日：2021/9/2
- 【美容・健康・ダイエットの秘訣は体温１℃アップ】
- 【理想の体温は３７℃】
日本人の平均体温は年々下がる傾向にあり、３６.１４ ℃という報告も！
・運動不足・姿勢の悪化・水分や冷たいものの摂りすぎ・ストレスの増加などが原因。
50年前日本人の平均体温は36.8度あったと言われています。今や高い人でも３６.２～３６.３℃、ほとんどが３５℃台の低体温に陥っているそうです！
体温が３７℃あったら、多くの人が「微熱だ」と思うでしょう。しかし、本来は３７℃は人間のカラダにとって一番良い影響を与えてくれる体温です！
食べ物の消化や運動、呼吸、免疫機能に重要な役割を果たす酵素が、最も活発に働くのが３７℃。つまり、美容・健康・ダイエットの秘訣は体温を上げることなのです(^ ^)
【体温を一度上げると・・・】
体温を1℃上がるとエネルギー代謝がなんと12％もアップ◎美肌、痩せやすい身体、排出！！
免疫力も上がり病気予防も♪
【体温を上げる４つの習慣】
【１：朝の習慣を変える】
朝の長時間の２度寝はNGです。
朝の光を浴びると、自律神経のサイクルが整います。起きたらすぐにカーテンを開ける癖をつけましょう。朝のシャワーも効果があり。この時、腰にシャワーを当てると効果が上がります。内臓の血流をコントロールする神経が通っています。
【２：食生活を変える】
熱を生み出すのは筋肉です。その筋肉を作るタンパク質（お肉など）は、積極的に摂取しましょう。冬場の鍋はおすすめです。だし汁にとろみをつけたあんかけは、保温性が高いので、長くカラダを温めることができます。
【３：服装を変える】
羽毛のダウンジャケットで体温を上げる着方は、中に着るものを薄着にすることです。
羽毛を温かく感じるのは、体温で羽毛が温まるため。厚着をしてしまうと体温が伝わりにくいのです。
また、羽毛布団の下に毛布を使うのはNG。毛布は上にかけます。体温が毛布に遮断されてしまいます。【４：体温を上げる運動】
上向きスキップ。（上を向いて、その場でスキップするだけ。）
１日１０回。朝食前がおすすめ。
スキップすることで下半身の筋肉をしっかり動かせます。
ふくらはぎの筋肉はポンプの役割を果たしているので、ここを動かすことで血流が良くなり、体温が上がります。
また、上を向くことは気道が確保され、呼吸がゆっくりになり、リラックス効果につながります。
ぜひ日常生活に取り入れてみてください♪
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投稿者
しし まい
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