トータルビューティサロン ノーブルビューティ
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トータルビューティサロン ノーブルビューティ(Noble Beauty)のブログ
ビューティー
投稿日：2017/6/15
- 体の中から日焼け対策！美白肌になる作り置きおかず
- いつもありがとうございます♪
京都四条の小顔矯正エステサロンワロウズの鈴本です。
梅雨に入っていますが、良いお天気が続いていますね(^^;
日差しがジリジリと痛いくらいです。
【日差しが強くなると、気になるのは「日焼け」と「シミ」】
紫外線によって色素細胞（メラノサイト）が活性化して、メラニンを出すために肌が黒くなります。
通常であれば、肌の新陳代謝（ターンオーバー）で垢となってメラニンも一緒に排出されるのですが・・・
ターンオーバーが正常でなかった時などに、シミとして残ってしまうんですよね。
【シミの予防改善には、カラダの内側からの対策が効果的】
シミを予防改善するには、ターンオーバーがしっかり働くようにすることがポイントです。
おすすめの栄養素としては、
・ビタミンC・・・シミやそばかすを予防
・B-カロテンやビタミンE・・・肌の老化や肌荒れを防ぐ
・ビタミンB２や亜鉛・・・新陳代謝アップ
身近で手に入りやすい食材だと、ブロッコリー、にんじん、カボチャ、アボカド、小松菜、ほうれん草、卵、豚肉、サバ、まいたけなどですね。
サバは、水煮や味噌煮の缶詰が便利でおススメです。
【「時短・簡単・美味しい」が揃った日焼け＆シミ対策作り置きおかず】
◎にんじんのだし和えにんじんをスライサーなどで薄く細くカット。
レンジ（600W）で4分ほど加熱。
熱いうちに、出汁（もしくは醤油とお酒を大さじ１ほど）で和える。
※いりごまを入れると香ばしくて美味しいです。
◎ブロッコリーの醤油麹和え
ブロッコリーを一口大にカット。
（もしくは冷凍のカットされたブロッコリーが便利。凍ったまま加熱してOK）
レンジ（600W）で4分～5分ほど加熱。
熱いうちに、胡椒と醤油麹（もしくは醤油おおさじ１）で和える。
※ガーリックパウダーを入れるとお酒のおつまみに良いです。
◎カボチャのクリームチーズサラダ
カボチャをレンジ（600W）で5分～6分ほど加熱。
（冷凍のカットカボチャが便利。凍ったまま加熱してOK）
熱いうちに、胡椒とクリームチーズで和える。
調味料の分量はお好みで調整してくださいね。
冷めたほうが美味しいので、お弁当にもおススメです。
ちょっとだけ、毎日食べるものを意識するだけで、1か月後の自分は変わってきますよ～
お役に立てたら嬉しいです(*^^*)
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