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ビューティー
投稿日：2025/2/20
- ビタミンDを深掘り
- 注目の栄養素ビタミンDについて
☆免疫力アップ...ビタミンDは免疫細胞であるマクロファージの受容体に結合し、補食能力を強化
する事で病原体に対する防衛力を高めます。
☆腸内のバリア機能を強化し細菌や毒素が腸壁を通過するのを防ぎます。
☆腸内の炎症を抑える事で免疫システムのバランスを保ちます。
ビタミンD2が豊富な食品はおもにきのこ類
ビタミンD3が豊富な食品はおもに魚類
(なんと手書き笑)しいたけ.しめじ.エリンギ.舞茸.木耳など…
うなぎ.サンマ.サケ.カレイ.アジの開きなどなど…
1日の推奨量は50μgです。
魚やきのこ、卵やチーズもバランスよく摂って骨の健康や免疫機能の強化、疾病予防に心がけましょう。
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