【痩身・小顔・アロマリンパ・よもぎ蒸し】エステティックサロン en
ソウシン・コガオ・アロマリンパ・ヨモギムシ・エステティックサロン エン
- リラク
- エステ
- リフレッシュ
- 整体・カイロ
- 神奈川県横浜市鶴見区鶴見中央４‐８‐１２‐４F
- 京急線鶴見駅から徒歩3分／JR鶴見駅東口から徒歩4分
エステティックサロン エン(en)のブログ
ビューティー
投稿日：2017/7/30
- 睡眠とダイエットの関係♪
- 痩せている人は良く寝る？ 睡眠とダイエットの関係
スリムな人ほどよく寝ていることをご存じですか？
良質な睡眠は「痩せホルモン」といわれる物質を多く分泌するので、ダイエットをしている女性にとって「一番の味方になる」といっても過言ではないのです。
今回は、ダイエットを助けてくれる睡眠の質を上げる方法を紹介します。
実際に自分がどのような睡眠をしているか、ぜひ比べながら読んでください。
★日付が変わるまでに就寝する
夜10時から2時までの間は、ゴールデンタイムといわれていて、「痩せホルモン」のひとつである「成長ホルモン」がたくさん出る時間帯です。ただ、忙しい人にとって夜の10時に就寝するというのは難しいと思うので、遅くても日付が変わるまでにはベッドに入っておきましょう。
さらに睡眠の質を高めるには、14時以降にカフェインをとらない、ということもポイントです。
カフェインを飲んでしまうと寝つきが悪くなるだけでなく、浅い睡眠になってしまうので、質の良い睡眠をとることができません。
コーヒーが好きという人やお昼までに1杯飲んでおいて、14時以降のカフェインはとらないようにしましょう。
★寝る3時間前までに食事を済ませる
質の良い睡眠をとるためには、寝る3時間前までに食事を済ませておくことも大切です。
寝る時に胃が空っぽでもいけませんし、胃に食べ物がたくさん入っていてもいけないのです。
寝る3時間前までに食事を済ませておくと、胃にちょうど良い量を残しておくことができます。
★寝る前にスマホやパソコン、テレビなどを見ない
スマートフォンやパソコン、テレビからは、質の良い睡眠を妨害するブルーライトが出ています。
質の良い睡眠をとるためには、寝る前にブルーライトを見ないことが大切です。
最近では布団に入りながらギリギリまでスマートフォンを見ているという人もいますが、それでは質の良い睡眠にはなりません。
寝る前には頭と目を休ませることで、ぐっすりと熟睡することができるのです。
しっかりと良い睡眠をするためにはスマートフォンだけでなく、パソコンやテレビも寝る前は控えることがポイントです。
質の良い睡眠は「痩せホルモン」をたくさん分泌させるので、ダイエットをしている人は、睡眠時間だけでなく睡眠の質の良さにも注目するようにしましょう。
ぜひ良質な睡眠をとってダイエットのサポートとしてください。
投稿者
スタッフ
サロンの最新記事
-
●2018/3/15
-
●2018/3/15
-
●2018/3/15
-
●2018/1/10
-
●2017/12/14
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（0）
- 2018年4月分（0）
- 2018年3月分（3）
- 2018年2月分（0）
- 2018年1月分（1）
- 2017年12月分（1）
- 2017年11月分（0）
- 2017年10月分（0）
- 2017年9月分（0）
- 2017年8月分（3）
- 2017年7月分（1）
- 2017年6月分（0）
- 2017年5月分（0）
- 2017年4月分（2）
- 2017年3月分（1）
- 2017年2月分（0）
- 2017年1月分（2）
- 2016年12月分（0）
- 2016年11月分（0）
- 2016年10月分（0）
- 2016年9月分（0）
- 2016年8月分（0）
- 2016年7月分（3）
- 2016年6月分（0）
- 2016年5月分（0）
- 2016年4月分（0）
- 2016年3月分（0）
- 2016年2月分（0）
- 2016年1月分（0）
- 2015年12月分（0）
- 2015年11月分（0）
- 2015年10月分（0）
もっと見る
エステティックサロン エン(en)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥15,600 【本気で痩せたい方必見★凸凹脂肪を集中分解】全身痩せコース120分 ￥15600
|
|
全 員 |
¥11,800 【本気で痩せたい方必見★凸凹脂肪を集中分解】下半身集中痩せ90分 ￥11800
|
|
全 員 |
¥11,800 【本気で痩せたい方必見★凸凹脂肪を集中分解】上半身集中痩せ90分 ￥11800
|
|
全 員 |
¥11,800 【本気で痩せたい方必見★凸凹脂肪を集中分解】気になる部位痩せ90分￥11800
|
|
全 員 |
¥11,500 全身アロマリンパ60分+小顔コルギ+パック50分 【計110分】￥11500
|
|
全 員 |
¥13,000 全身アロマリンパ80分+小顔コルギ+パック50分【計130分】￥13000
|
