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デイ スパ アリュメール 北浜店のブログ
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投稿日：2025/6/15
- 初夏の始まりは体調管理に気を付けよう
- 新緑がきれいな時期になりましたね。
これからの季節は、ぐんと気温が上がって紫外線が強くなり、昼夜の温度差で体調の変化が起こりやすくなります。
梅雨を上手に乗り越え夏に備えるためにはバランスのとれた入浴、睡眠を意識していきましょう！
〇入浴
・38～40度の湯に15分間つかる
しっかりと温まることで、副交感神経が優位になり、自然とリラックスしてぐっすり眠れます。
40度以上の熱すぎる温度は、交感神経が働いて睡眠を妨げる可能性があるので温度は気を付けて。
湯船に天然塩を入れると、お肌の保温効果が期待できます。
・ボディソープをやめてみる
肌の表面には善玉菌がいて、酸性膜をつくり、肌を守ってくれています。
使用するボディソープや石けんによっては肌に必要な皮脂も落としてしまい、肌のバリア機能が低下して乾燥や肌荒れを招くこともあります。
肌のかゆみ、乾燥気味な時は洗いすぎが原因かもしれませんね。
〇睡眠
就寝前はリラックス状態をつくると、質の良い睡眠になります。
・カフェインなどの刺激がない温かい飲み物を飲む
・ストレッチをする
・照明を落とす
・床に入る前にパソコンや携帯を見ない
・おだやかな音楽を聴く
また、夜の食事は就寝の２～３時間前に済ませるようにしましょう。
就寝前直後の食事は、眠っている間も消化器系が活発に働き続ける状態になりエネルギーを使ってしまいます。
翌朝の胃もたれや体脂肪の蓄積、睡眠の質を低下させてしまうので、気を付けましょう。
自分に合ったリラックス法を見つけて質の良い睡眠を心がけてくださいね。
そんな季節におすすめのアロマオイルマッサージのご紹介です！
精油をブレンドしたオイルで全身のリンパを流していくトリートメントです。
心身ともにリラックスでき、自律神経の乱れを整えていきます。
リンパの流れがスムーズになることで、血の巡りが良くなり冷え性対策にも◎
【マッサージ効果】
血行促進、リラクゼーション、疲労回復、むくみ、こり緩和
お身体がだるい時やお疲れの時はぜひ１度受けてみてください♪
おすすめクーポン
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投稿者
松本
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