『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 川崎院
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- 神奈川県川崎市川崎区宮本町３－１１ 鳥本ビル２階 A号室
- 川崎駅 市役所方面出口徒歩８分 『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛・整体』
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サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- むくみ解消におすすめ｜川崎で簡単セルフケア
- 「夕方になると足がパンパンになる」
「朝から顔がむくんでいる」
「体が重だるく感じる」
このようなお悩みは、川崎市エリアでも多くご相談いただいています。
むくみは一時的なものと思われがちですが、血流やリンパの流れ、生活習慣が大きく関係しています。
今回は、日常生活の中で取り入れやすいむくみ解消のセルフケアをご紹介します。
■ むくみの主な原因
むくみが起こる背景には、以下のような要因があります。
・長時間の同じ姿勢（立ちっぱなし・座りっぱなし）
・血行不良
・水分代謝の低下
・筋肉のポンプ機能の低下
特にふくらはぎの筋肉がうまく使えていないと、下半身に水分が溜まりやすくなります。
■ 簡単にできるセルフケア
ふくらはぎのストレッチ
壁に手をつき、片足を後ろに引いてかかとを床につけます。
ふくらはぎをしっかり伸ばすことで、血流を促進します。
左右それぞれゆっくり行いましょう。
足首の運動
座った状態で足首をゆっくり回したり、上下に動かします。
こまめに動かすことで、血液やリンパの流れを促します。
入浴で全身を温める
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることで全身の巡りが良くなります。
リラックス効果もあり、むくみの改善につながります。
足を少し高くして休む
寝る時や横になる時に、クッションなどを使って足を心臓より少し高くします。
重力によるむくみを軽減することができます。
■ むくみを防ぐポイント
・長時間同じ姿勢を続けない
・こまめに体を動かす
・体を冷やさない
日常の意識を少し変えるだけでも、むくみの出方は変わってきます。
■ なかなか改善しないむくみは？
セルフケアを行っても改善しない場合、骨盤の歪みや姿勢の乱れによって血流やリンパの流れが滞っている可能性があります。
J’ｓメディカル整体院 川崎院では、身体のバランスを整え、巡りを改善する施術を行っています。
■ まとめ
むくみは日々の生活習慣と深く関係しています。
セルフケアを継続することで、スッキリとした状態を維持しやすくなります。
川崎エリアでむくみにお悩みの方は、まずはできることから取り入れてみてください。
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