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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/26
- 疲れが抜けない本当の理由は「ATP不足」！？
- なんか最近ずっと疲れてる…」
「動いてるのに、体が重い…」
そんなお悩みの背景には、体内でエネルギーがちゃんと作れていない＝ATP不足が隠れている可能性があります。
■ ATPってなに？
ATP（アデノシン三リン酸）は、私たちの体のあらゆる活動に必要なエネルギー源です。
筋肉を動かす、内臓を働かせる、呼吸をする――それらすべてにATPが使われています。
つまり、ATPが足りない状態では、
疲れやすい
筋肉がこわばる
回復に時間がかかる
といった不調が起こりやすくなるのです。
ATPはどうやって作られるの？
ATPは、主に以下の3つによって作られます：
酸素（呼吸）
栄養（糖質・脂質・タンパク質）
ミトコンドリア（細胞の中の“発電所”）
呼吸で酸素を取り込み、食事から栄養を摂り、それが細胞内のミトコンドリアでエネルギーに変換される。
この循環がスムーズであることが、疲れにくい体をつくるカギになります。
ATPがうまく作れない理由
「ATPが作れない＝エネルギーが作れない」状態には、次のような原因が隠れています：
・栄養バランスの偏りや、吸収力の低下
・呼吸が浅く、酸素が取り込めていない
・血流が悪く、栄養が細胞まで届いていない
特に、姿勢の崩れや筋膜の緊張による呼吸の浅さは見落とされがちですが、ATP不足の大きな原因になります。
■ 栄養面から見直すなら？食材例を紹介
ATPをつくるには、以下のような栄養素と、それを含む食材が効果的です：
・ビタミンB群 栄養素をエネルギーに変える 豚肉、玄米、納豆、卵
・鉄 酸素を運ぶ 赤身肉、レバー、小松菜
・マグネシウム ミトコンドリアをサポート アーモンド、海藻、バナナ
・コエンザイムQ10 ATPの生成を助ける イワシ、サバ、牛肉、ブロッコリー
■ FLATの整体でできること
FLAT新大久保店では、全身の筋膜を整える整体を行っています。
その結果：
・深い呼吸ができる
肺や横隔膜がよく動くようになり、酸素をしっかり取り込める
・ 血流が良くなる
酸素や栄養が体中に届きやすくなり、冷えやむくみも改善
・ ATP（エネルギー）が効率よく作られる
ミトコンドリアが活性化し、「疲れない体」「動ける体」に整う
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