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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/1
- 座るだけでお尻が凝る理由とは？
- 「座っているだけなのにお尻が凝る…」
「デスクワーク後はお尻や太ももが重だるい…」
そんなお悩み、実は**“お尻の筋肉が使われていない”状態**が原因かもしれません。
■ 座り姿勢でお尻が凝る理由
座っているとき、お尻の筋肉（大臀筋・中臀筋など）は“押しつぶされた状態”で、ほとんど動いていません。
血流が滞りやすく、筋膜も圧迫されて、凝りや痛み・重だるさを感じやすくなるのです。
特に長時間座っていると、以下のような状態になります：
大臀筋の血流・リンパの循環が低下
坐骨神経が圧迫されやすい（坐骨神経痛の一因に）
骨盤が後傾 → 仙骨周辺の筋膜が硬くなる
腸腰筋や内転筋も機能低下し、骨盤バランスが乱れる
つまり「お尻が凝る＝筋力不足ではなく、“働けない環境”になっている」ことが多いのです。
■ 筋膜ラインとの関係（SBL・SL）
筋膜のつながりから見ると、お尻の硬さは：
**SBL（スーパーフィシャル・バックライン）**の滞り
→ ふくらはぎ～ハムストリング～お尻～背中へと連続した硬さが出やすい
**スパイラルライン（SL）**のねじれ
→ 内もも・外もものバランスが崩れ、坐骨まわりの緊張に
「お尻だけ揉んでもスッキリしない…」という方は、この筋膜全体のバランスを整える必要があります
■ 昇降式デスクで「座りっぱなし」から脱却
座り姿勢を続けると、30分でも筋膜は硬くなり始めます。
「立ち・座り」をこまめに切り替えるだけで、お尻の負担は大きく減らせます。
昇降式デスクを活用することで：
骨盤が立ちやすくなる
腹圧が入りやすくなる
お尻の筋肉が“使える状態”に戻る
というメリットも。デスク環境の見直しも、お尻の凝り対策には有効です。
■ こんな方におすすめ
座っているとお尻が凝る・重だるい
デスクワーク中心の生活
姿勢が崩れやすく、腰もつらい
マッサージしてもすぐ戻ってしまう
整体で根本から体を変えたい
■ まとめ
お尻が凝るのは、ただの筋肉疲労ではなく、**「使われずに押しつぶされたまま」の状態によるもの。
筋膜・神経・血流・姿勢バランスを整えることで、お尻だけでなく全身がラクな体へと変わっていきます。
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