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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/16
- くいしばりと頭痛、血糖の落とし穴？
- 「朝起きたとき、頭が重い」
「歯をくいしばってしまう」
「寝たはずなのに疲れが取れていない」
こうした悩みの背景には、夜間低血糖とかみしめ癖の関係が隠れていることがあります
■ 夜間低血糖とは？
夜間低血糖とは、寝ている間に血糖値が下がりすぎてしまう状態のことです
とくに以下のような方は要注意
・夕食が遅い／軽い
・甘いものをよく食べる
・日中の食事間隔が長い
・朝ごはんを抜くことが多い
こうした生活が続くと、血糖値が安定せず、夜間に急激に下がるリスクが高くなります
血糖が下がると、体は命を守ろうとして「交感神経（興奮の神経）」を優位にして対抗します
その結果、眠っていても体が緊張状態になり、筋肉がこわばってしまうのです
■ 緊張状態が“かみしめ”につながる
特に、あご・こめかみ・首まわりなど、噛む筋肉や頭を支える筋肉は緊張の影響を受けやすい場所
そのため、夜間に無意識で「かみしめ」「食いしばり」が起きやすくなります
この状態が続くと
・朝、頭がズーンと重い
・首のつけ根がだるい
・目の奥に圧を感じる
・肩がガチガチにこっている
といった症状として現れてきます
■ 昼間の血糖値の乱高下も関係
さらに、朝食を抜いたまま活動を始めてしまうと、日中も血糖値が不安定になり、
「低血糖 → 甘いものやパンで急上昇 → また急降下」という血糖値のジェットコースター状態に
これも交感神経を刺激する要因となり、かみしめ癖や緊張体質が固定されてしまうのです
睡眠の質も悪くなり、「寝ても疲れが取れない」「朝からすでに頭が重い」といった不調を招きます
■ こんな方は要注意
・朝ごはんを抜くことが多い
・甘いものやカフェインが好き
・仕事中、気づくと歯を食いしばっている
・朝から頭痛や首の重さがある
・疲れているのに眠りが浅い
これらに当てはまる方は、夜間低血糖と自律神経の乱れが不調の背景にあるかもしれません
■ まとめ
・夜間低血糖は無意識のかみしめや緊張を引き起こす
・寝ている間に首や頭の筋肉がこわばり、朝の頭痛やだるさにつながる
・朝食抜きや甘いもの中心の食生活は、かえって疲れや不調の原因になることも
FLATでは、体のつながりと生活習慣の両面から、原因を一緒に見つけていきます
投稿者
整体サロン フラット
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