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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
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投稿日：2025/7/28
- 疲れにくい体をつくる！3日間の食事術
- 「寝ても疲れがとれない」
そんなお悩み、実は“ATP”不足が関係しているかもしれません。
ATPは体内の“エネルギー通貨”。
筋膜の再生や神経伝達にも深く関わるため、整体の効果にも影響します。
ATPを効率よく生み出すには、糖質・たんぱく質・ビタミン・ミネラルをバランスよく摂ることが大切です。そこで、整体効果を底上げする3日間の食事プランをご紹介！
■ Day1：ATPの材料をしっかり摂取！
・主食：雑穀ごはん
・主菜：鶏むね肉のソテー
・副菜：ブロッコリーとにんじんのおひたし
・味噌汁（わかめ・豆腐）
→糖質＋たんぱく質＋ミネラルでATPの土台を補給！
■ Day2：ミトコンドリア活性DAY
・主食：玄米
・主菜：サバの塩焼き
・副菜：小松菜のごま和え、納豆
・味噌汁（なめこ・ねぎ）
→ビタミンB群・鉄分・良質な脂質で“エネルギー工場”が活性化！
■ Day3：回復＆抗酸化DAY
・主食：さつまいも
・主菜：豚しゃぶとトマトのサラダ
・副菜：アボカド、キウイ、ゆで卵
・スープ（ほうれん草・玉ねぎ）
→抗酸化・修復・糖代謝を促進し、施術の定着力UP！
【FLATの視点】
ATPがしっかり作られると、
・筋膜が柔らかくなる
・神経伝達がスムーズになる
・疲れにくくなる
など、整体の効果が高まります。
「最近疲れやすい…」という方、まずは食事から整えてみませんか？
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投稿者
整体サロン フラット
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