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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/25
- 交感神経の緊張がむくみを招く理由とは？
- ■ 交感神経とは？
交感神経は、自律神経の一部で、私たちの体を活動モードに切り替える役割を持っています。
心拍数や血圧を上げ、血管を収縮させて体を「戦闘モード」にすることで、運動や緊急時に素早く対応できるようにしてくれるのです。
しかし、この交感神経が長時間緊張状態になると、体は休まらず、血流やリンパの流れも滞りやすくなります。
その結果、**むくみや疲労感、肩こりやだるさ**が起こりやすくなるのです。
逆に、副交感神経はリラックス時に働き、血管を広げて血流を良くし、むくみや疲れを解消してくれます。
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■ むくみとの関係
むくみは、血液やリンパの流れが滞ることで、体の組織に水分がたまる現象です。
交感神経が優位になると、血管が収縮して流れが悪くなり、老廃物や水分が排出されにくくなります。
また、筋肉を動かすポンプ作用も低下するため、さらにむくみが起きやすくなるのです。
特にデスクワークやスマホ操作で同じ姿勢が続くと、交感神経が緊張したままになりやすく、**夕方になると足や顔がパンパンに**…なんてことも。
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■ むくみを防ぐポイント
1. **深呼吸で副交感神経を優位に**
ゆっくり息を吸って、ゆっくり吐く呼吸を意識するだけで、体がリラックスモードに。
2. **軽い運動やストレッチ**
歩く、脚を動かすなど、筋肉を動かすことで血流とリンパの流れが改善します。
3. **水分バランスの調整**
水分を控えすぎず、むくみにくいタイミングで適量を摂るのも大切です。
4. **整体で筋膜や神経を整える**
硬くなった筋膜や緊張した神経をほぐすことで、血流やリンパの循環もスムーズに。
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■ FLATの視点
整体では、筋膜・神経・血流の3つのバランスを整えることで、交感神経の過剰緊張を緩和し、むくみや疲労の解消をサポートします。
体の内側から整え、リラックスしやすい環境を作ることが、むくみ対策の近道です。
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■ まとめ
むくみはただの「水分の問題」ではなく、交感神経の緊張や筋膜の硬さが大きく関わっています。
整体と生活習慣の工夫で、体を巡らせ、むくみ知らずの軽やかな毎日を手に入れましょう。
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