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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/27
- マッサージボールで筋膜リリース
- 皆さんは「マッサージボール」を使ったことはありますか？
小さく硬いボール状のツールで、「トリガーポイントボール」とも呼ばれています。フォームローラーでは届きにくい部分をピンポイントでほぐすのにとても便利なんです。
マッサージボールのメリット
ピンポイントで刺激できる
小さな筋肉や深いコリを的確にアプローチできます。特に肩や首、肩甲骨まわりのリリースに最適です。
持ち運びやすい
コンパクトなのでジムバッグやカバンに入れて外出先でもセルフケアが可能。
使い方が多様
床や壁だけでなく、椅子に座った状態でも使用できます。
血流促進効果
癒着やコリを解消し、循環を改善して疲労回復をサポートします。
効果的な使い方と注意点
圧の調整が大事
強すぎると逆効果。初めての方はテニスボールなど柔らかめのものから始めましょう。
おすすめ部位
足裏、臀部、肩・首、肩甲骨の内側、太ももの内側、ふくらはぎなど。
使い方のコツ
ボールを当てた部位に体重をかけ、ゆっくり動かしたり、凝りのある箇所で数十秒止めると効果的です。
避けたい使い方
骨や関節に直接当てるのはNG。炎症がある部分やケガをしている筋肉への使用も控えましょう。
ボールの選び方
小さいボールはピンポイント、大きいボールは広範囲に。硬すぎないものから試すのがおすすめです。
特に「筋硬結（しこり）」を見つけたら、その部分に30秒～1分程度ボールを押し当てると、筋肉がじんわりとほぐれていきますよ。
●「整体に通いたいけど、忙しくてなかなか時間がとれない…」
●「家でケアしているのに、すぐにコリが戻ってしまう…」
そんな方にこそ、整体とセルフケアの組み合わせがおすすめです。
当院では一人ひとりの身体の状態を見極め、**“セルフケアで効果が長持ちする施術”**を行っています。
◎初回限定クーポンあり／予約優先制
【クーポン選択】からネット予約できます。
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投稿者
整体サロン フラット
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