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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/10
- むくみが起こる理由とケア方法
- 「夕方になると足がパンパンになる…」
「朝起きたら顔がむくんでいる…」
そんな経験、ありませんか？
むくみは体内の水分の流れが滞ることで起こります。今回は、原因とセルフケアについて詳しくご紹介します。
■ むくみが起こる仕組み
体の水分は「血液」や「リンパ液」が流れることでバランスを保っています。
しかし、その流れが滞ると水分がたまり、むくみとして現れます。
主な原因は以下の通りです。
血液の流れが悪い
リンパ液の戻りが悪い
血圧が高い
体に水分がたまりすぎている
■ 脚の血管とむくみの関係
脚の静脈（血液を心臓に戻す血管）には、血液の逆流を防ぐ「弁（べん）」があります。
この弁が弱ったり壊れたりすると血液が足にたまり、むくみの原因となります。
下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）
足の血管がこぶのようにふくらむ病気で、加齢、立ち仕事、妊娠、肥満、体質などが原因です。
血液がたまると
足がむくむ
足がだるい
夜に足がつる（こむら返り）
といった症状が現れ、特に夕方から夜にかけて強くなる傾向があります。
■ 心臓の弁とむくみ
心臓には血液を一方向に流すための「弁」があります。そのひとつが 大動脈弁 です。
大動脈瘤（だいどうみゃくりゅう）
心臓から全身へ血液を送る太い血管がふくらむ病気です。
この状態になると弁がきちんと閉じず、血液が逆流する 大動脈弁閉鎖不全 という症状が出ることも。
心臓のポンプ機能が弱まると血液や水分が全身に循環しにくくなり、結果的に全身のむくみを引き起こします。
■ その他の原因
食事でたんぱく質が不足している
腎臓の機能が低下している
長時間同じ姿勢で過ごしている
■ むくみ対策セルフケア
同じ姿勢を避ける
立ち仕事や座りっぱなしを避け、こまめに足を動かすことが大切。
軽い運動やマッサージ
足首の曲げ伸ばしやふくらはぎのマッサージで血流を促しましょう。
体重管理
肥満は血流悪化の原因になります。
■ FLATのアプローチ
当院では、足首・ふくらはぎ・股関節など、むくみに関係する筋膜や関節の動きを整え、血流やリンパの流れを促進します。
「夕方になると足が重い」「朝起きたらパンパン」という方は、整体で体のバランスを整えることでスッキリ感を実感できますよ。
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整体サロン フラット
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