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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/14
- 眠れない夜を変える不眠改善のヒント
- 「なかなか眠れない…」
「夜中に何度も目が覚める…」
そんな不眠のお悩みはありませんか？
実は、睡眠は “脳が奏でるオーケストラ” のように仕組みが整ってはじめて深い眠りにつながります。
◆ 睡眠はオーケストラ
日中の疲労（睡眠欲求）は楽器の準備
体内時計はリズムを刻む指揮者
夜になるとメラトニンが眠りのメロディーを奏でる
この調和が乱れると、不眠という“不協和音”が生じてしまうのです。
◆ 不眠の主な原因
ストレスや不安
コーヒー・お酒・タバコ
寝る前のスマホ（ブルーライト）
運動不足や生活リズムの乱れ
寝室環境（明るさ・騒音・暑さ寒さ）
こうした要素が重なることで、眠りが浅くなり、疲れが取れにくくなります。
◆ 睡眠改善のためにできること
朝は同じ時間に起きて太陽の光を浴びる
夜は24時までに就寝リズムを整える
適度な運動を習慣に
スマホやPCは寝る1時間前まで
寝る前はぬるめのお風呂で体温調整
バナナ・牛乳・ナッツ・魚は眠りホルモンの材料に◎
深呼吸や瞑想でリラックス
◆ 整体でできるサポート
整体では、首や背中の緊張をゆるめて自律神経を整え、血流を改善。
乱れたオーケストラに再び“調和”を取り戻すサポートをします。
「最近眠れない」「疲れが取れない」
そんな方は、生活習慣＋整体ケアで“美しい眠りの演奏”を取り戻してみませんか？
どうしても、寝れない方はメラトニンのサプリを使うのもおすすめ。
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