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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/20
- 筋肉の凝りと痛みのメカニズム
- 筋肉の凝りや痛みは、実は「エネルギー不足」と「血流不良」が大きく関係しています。
〇 筋肉が硬くなる仕組み
筋肉は「アクチン」と「ミオシン」というタンパク質のスライドで動きます。その動きにはATPというエネルギーが必要ですが、疲労や血行不良でATPが不足すると筋肉が弛緩できず、収縮したまま固まります。これが“凝り”の正体のひとつです。
〇 血流と酸素不足の悪循環
筋肉が硬くなると血管を圧迫し、血流が悪化。酸素や栄養が足りず、さらにATPが不足してより硬くなる「痛みの悪循環」に入ります。
〇 神経と痛み物質
血流不良で乳酸やブラジキニンといった痛み物質がたまり、神経を刺激して痛みやだるさが発生。筋膜にも影響し、動きの滑走不良や感覚過敏を起こします。強い凝りは「トリガーポイント」となり、離れた場所に痛み（関連痛）が出ることもあります。
〇 遅発性筋肉痛
運動直後ではなく、数時間～数日後に出る痛みは、筋線維修復時の炎症が神経を刺激するために起こります。
〇 悪化させる要因
デスクワークやスマホでの長時間同じ姿勢、運動不足や過度な運動、不良姿勢、冷え、ストレス、加齢や持病などが挙げられます。
〇 科学的な見解
筋肉に“結び目”ができるというより、エネルギー不足で弛緩できず、痛み物質や血流不良、神経の誤作動が重なっていると考えられています。まだ完全には解明されていませんが、「筋膜・神経・血流」の複雑な関係がポイントです。
まとめ
筋肉はゴムのように伸び縮みしますが、疲労や血流不足で“縮んだまま”になり、老廃物や痛み物質が溜まると神経が刺激されて凝りや痛みになります。放置すると悪循環に。整体で血流や筋膜の動きを整えることが改善の鍵です。
慢性的な肩こりや腰の重さを感じる方は、ぜひ一度当院でケアを体験してみてください。
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整体サロン フラット
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