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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/27
- 親指ケアで肩こり解消！スマホ疲れを整える【後編】
- 前編では「親指の使いすぎ」が肩こりや姿勢の乱れにつながる理由を解説しました。
では、どのようにケアすれば、ねじれをリセットできるのでしょうか？
ここでは、ご自宅でもできる簡単なセルフケアと、整体でのアプローチ方法をご紹介します。
■ 親指の筋肉をゆるめることが第一歩
スマホを長時間使うと、まず固まるのが親指の付け根「母指球」。
ここをゆるめることで、腕から肩までの緊張が自然と軽くなります。
・手のひらを反らせて、指を大きく開く
・親指の付け根を軽く押してほぐす
・片手持ちを減らし、左右バランスよく使う
これだけでも、肩まわりの可動がスッと広がるのを感じられるはずです。
【新大久保1分】筋膜リリース整体 FLAT新大久保店では、筋膜の癒着を丁寧にほぐし、首肩こり・腰痛・猫背などを根本改善。
骨盤矯正・リンパマッサージ・ヘッドスパも人気。
新宿・大久保・高田馬場エリアからアクセス良好！
慢性疲労・産後ケア・むくみ改善など、お悩みに合わせたオーダーメイド整体を行っています。
■ 全身のつながりを整える整体アプローチ
当院では、親指や手首の動きだけでなく、腕・肩・胸郭の筋膜ラインをトータルで整えます。
小胸筋や肩甲骨周囲をゆるめ、呼吸のしやすい姿勢を取り戻すことで、慢性的な肩こり・頭の重さ・猫背を根本からケア。
「肩をもんでもすぐ戻る」という方にこそおすすめです。
■ スマホ時代の“新しい姿勢習慣”
・スマホを目線の高さに上げる
・こまめに肩を回して血流を促す
・親指を酷使しない入力方法を意識する
これらを続けることで、巻き肩や首こりの予防にもつながります。
親指から始まる小さなねじれを整えることで、呼吸も深まり、全身が軽く動かせる感覚を取り戻せます。
肩や首の不調でお悩みの方は、ぜひ一度体験してみてください。
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投稿者
整体サロン フラット
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