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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
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投稿日：2025/11/29
- 足の外側の筋肉と股関節痛の関係【前編】
「股関節が痛い」と感じたとき、多くの方は股関節そのものに原因があると思いがちです。
しかし実は、**足の外側にある腓骨筋（ひこつきん）**という筋肉が、股関節の痛みに間接的に関係しているケースがあります。
腓骨筋がうまく働かないと、足首や足裏のバランスが崩れ、結果的に股関節へ負担がかかってしまうのです。
今回は、整体の視点から「腓骨筋と股関節の関係」について分かりやすく解説します。
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■ 腓骨筋とは？
腓骨筋は、すねの外側にある長腓骨筋・短腓骨筋・第三腓骨筋の総称。
主に「足首を外に倒す」「つま先を下げる」動きをサポートします。
下半身の安定に欠かせない筋肉ですが、股関節をまたがないため直接痛みを出すことは少ないのが特徴です。
しかし、腓骨筋が硬くなったりうまく働かなくなると、足首が不安定になり、全身のバランスが崩れやすくなります。
この「足のアンバランス」が、実は股関節や腰への負担につながるのです。
■ 足首の崩れが股関節に波及する理由
人の体は、足首→膝→股関節→骨盤と**連動して動く仕組み（運動連鎖）**になっています。
腓骨筋が弱くなると、足首が外や内に倒れやすくなり、次のような連鎖反応が起こります。
足のアーチ（土踏まず）が低下
足首の安定性が落ちる
膝が内側にねじれる
股関節にねじれ・圧力が集中
とくに「足首が内側に倒れる（過回内）」タイプの方は、歩行やしゃがむ動作のたびに股関節が内側へ押し込まれやすく、痛みを感じやすくなります。
■ まとめ
腓骨筋は直接股関節を動かす筋肉ではありませんが、足元のバランスを整える要の筋肉です。
腓骨筋が働かないことで起こる足首の乱れは、股関節や腰痛の一因になることもあります。
後編では、実際にどうケアすればよいのか、整体での調整法やセルフケアのポイントを詳しく紹介します。
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