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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/7
- アキレス腱の痛みを根本改善する方法【後編】
前編では、アキレス腱が痛む原因と体全体のバランスとの関係を解説しました。
後編では、セルフケアや整体でのアプローチを中心に、痛みを軽減する方法をご紹介します。
【新大久保1分】筋膜リリース整体 FLAT新大久保店では、筋膜の癒着を丁寧にほぐし、首肩こり・腰痛・猫背などを根本改善。
骨盤矯正・リンパマッサージ・ヘッドスパも人気。
新宿・大久保・高田馬場エリアからアクセス良好！
慢性疲労・産後ケア・むくみ改善など、お悩みに合わせたオーダーメイド整体を行っています。
■自宅でできる簡単セルフケア
タオルふくらはぎストレッチ
床に座り、片足を伸ばして足裏にタオルをかけ、両手で引きます。
ふくらはぎが心地よく伸びる位置で10～20秒キープ。左右1日3セット。
足首回し（関節モビリティ）
椅子に座って片足を上げ、足首をゆっくり大きく回す。左右10回ずつ、呼吸を止めずに行うことがポイント。
足裏コロコロ
ゴルフボールやテニスボールで足裏を転がすようにマッサージ。
足裏の筋膜を緩めることで、アキレス腱への負担を軽減します。
※強くやりすぎず、痛気持ちいい程度で止めましょう。
■整体でのアプローチ例
・太もも裏や腰、骨盤の硬さを緩める
・背中や足底までの筋膜を調整
・足首・膝・股関節の連動を整える
このように全身のバランスを整えることで、アキレス腱への負荷が減り、歩きやすさや日常の動きやすさを実感しやすくなります。
こんな方に特におすすめです
・歩き出しや階段でアキレス腱が痛む
・スポーツ後にふくらはぎやかかとが張る
・立ち仕事やデスクワークで足が重だるい
〇 初回限定クーポンあり／予約優先制
→ 【クーポン選択】からネット予約できます。
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整体サロン フラット
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