キンマクリリースセイタイ フラット シンジュクシンオオクボテン
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- 東京都新宿区百人町２－４－２ 山喜ビル５Ｆ
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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/24
- 体の中から整える！オートミール習慣【前編】
- 「最近、体が重い」「お通じがスッキリしない」「肌荒れしやすい」――そんな方におすすめなのが、朝ごはんを“オートミール”に置き換える習慣です。
ダイエットや美容にいいと話題のオートミールですが、実は筋膜や自律神経の調整にも役立つ、整体的にも優秀な食材です。
筋膜リリース整体 FLAT新大久保店【フラット】東京都新宿区百人町2-4-2 山喜ビル5F新大久保1分/大久保3分/新宿/高田馬場→1駅/目白4分/代々木5分西武新宿8分
営業時間:12:00~23:00*新規のお客様は9時~予約可能
整体/筋膜/筋膜リリース/もみほぐし/マッサージ/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/根本改善/首肩こり/腰痛/ダイエット骨盤矯正/猫背/反り腰/肩甲骨/骨盤矯正/姿勢改善/眼精疲労/むくみ/産後/更年期/疲労/歪み/痩身リンパ/リンパマッサージ/カイロプラクティック/東京/新大久保/大久保/新宿/高田馬場/目白/代々木
■ オートミールの栄養とは？
オートミールは燕麦（えんばく）を加工した穀物で、次の栄養素が豊富です。
・食物繊維（特に水溶性）
・ビタミンB群（エネルギー代謝を助ける）
・鉄分やマグネシウム
・良質な炭水化物（複合糖質）
これらは腸内環境を整え、血糖値を安定させ、筋肉や神経の働きをサポートします。体のバランスを整えるうえで欠かせない要素です。
■ 朝オートミールで1日を整える
整体で整えた体を維持するには、「自律神経の安定」「血流」「筋膜の柔らかさ」がポイントです。
朝にオートミールを摂ると、以下のような効果が期待できます。
・血糖値の安定→集中力・やる気アップ
・腸内環境改善→自律神経の安定
・ビタミンB群によるエネルギー代謝アップ→疲れにくくなる
こうした変化は、体の内側から整える生活習慣の第一歩になります。
■ 手軽なオートミールの取り入れ方
基本はオートミール30gに水150mlで簡単に調理可能。
消化に優しく、朝イチでも食べやすい和風粥や、豆乳バナナ粥など、アレンジも豊富です。
味のバリエーションを増やすことで、毎日続けやすくなります。
後編では、オートミールをさらに楽しむ具体的なレシピ5選や、整体との組み合わせでより効果的に体を整えるポイントを詳しく紹介します。
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整体サロン フラット
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