キンマクリリースセイタイ フラット シンジュクシンオオクボテン
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- 東京都新宿区百人町２－４－２ 山喜ビル５Ｆ
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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/24
- オートミール習慣で体質改善＆疲労回復【後編】
前編では、オートミールの栄養と朝に取り入れるメリットをご紹介しました。後編では、より効果的に取り入れるレシピや、整体との組み合わせで体を整えるポイントを詳しく解説します。
筋膜リリース整体 FLAT新大久保店【フラット】東京都新宿区百人町2-4-2 山喜ビル5F新大久保1分/大久保3分/新宿/高田馬場→1駅/目白4分/代々木5分西武新宿8分
営業時間:12:00~23:00*新規のお客様は9時~予約可能
整体/筋膜/筋膜リリース/もみほぐし/マッサージ/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/根本改善/首肩こり/腰痛/ダイエット骨盤矯正/猫背/反り腰/肩甲骨/骨盤矯正/姿勢改善/眼精疲労/むくみ/産後/更年期/疲労/歪み/痩身リンパ/リンパマッサージ/カイロプラクティック/東京/新大久保/大久保/新宿/高田馬場/目白/代々木
■ おすすめオートミールレシピ5選
和風だしがゆ：オートミール30g＋水150ml＋和風だし＋卵。レンジで1分半、卵を加えてさらに30秒。消化に優しく朝食向き。
豆乳バナナ粥：オートミール30g＋無調整豆乳150ml＋バナナ1/2本。甘さ控えめで満腹感◎
ツナチーズ粥：オートミール30g＋水150ml＋ツナ＋チーズ＋ブラックペッパー。たんぱく質補給で筋膜リカバリーにも
トマトリゾット風：オートミール30g＋水100ml＋トマトジュース100ml＋コンソメ＋チーズ。酸味とコクで満足感UP
オーバーナイトオーツ：オートミール30g＋ヨーグルト100g＋蜂蜜＋冷凍ベリー。前夜に混ぜて冷蔵庫に置くだけで朝ラク
■ 整体との組み合わせで相乗効果
筋膜リリースや骨盤矯正で体を整えた後に、オートミールで栄養補給すると、回復力や疲労改善がさらにスムーズになります。
食事・施術・生活習慣の3本柱で、体の内側から整える習慣を作ることが大切です。
■ まとめ
・オートミールは手軽で栄養豊富、忙しい朝にもおすすめ
・朝食で取り入れると腸内環境や血糖値、エネルギー代謝をサポート
・整体との組み合わせで疲労回復・体質改善に相乗効果
整えた体を育てる習慣として、ぜひオートミールを取り入れてみてください。
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