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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/19
- 血糖値を整えて太りにくい体へ【後編】
前編では、血糖値の乱れが「疲れやすさ」や「肥満」の原因になることをお伝えしました。
後編では、今日から実践できる血糖安定のコツや、整体的なケア方法を詳しく解説します。
■ 血糖コントロール
血糖値は“急に上げない・下げない”ことが大切です。
特に朝食は体のエンジンをかける時間帯。おにぎり＋ゆで卵、または全粒粉トースト＋ヨーグルトなど、糖とたんぱく質をバランスよく摂るのがおすすめです。
また、「白い炭水化物（白米・食パン・うどん）」は血糖を上げやすいため、玄米や全粒粉を選ぶことで吸収をゆるやかにできます。
■ 食べ方の順番を意識する
同じ食事でも、食べる順番を変えるだけで血糖値の上がり方が違います。
おすすめは「野菜 → たんぱく質 → 炭水化物」。
食物繊維が先に入ることで、糖の吸収が穏やかになり、インスリンの過剰分泌を防ぎます。
■ 間食でコントロール
ナッツやチーズなど脂質・たんぱく質を摂ると血糖値の急上昇を防げます。
■ 整体で整える“代謝リズム”
血糖値のコントロールは、内臓や自律神経のバランスにも関係します。
筋膜リリースで全身の血流や内臓の動きを整えると、代謝がスムーズになり、エネルギーの巡りが良くなります。
「疲れが抜けない」「寝てもスッキリしない」という方ほど、整体で“内側からのリズム”を整えるケアが効果的です。
血糖値を安定させる生活は、疲れにくく、太りにくい体をつくる第一歩。
毎日の食事と体のケアを整えながら、内側からエネルギーが湧く体へ整えていきましょう。
筋膜リリース整体 FLAT新大久保店【フラット】東京都新宿区百人町2-4-2 山喜ビル5F新大久保1分/大久保3分/新宿/高田馬場→1駅/目白4分/代々木5分西武新宿8分
営業時間:12:00~23:00*新規のお客様は9時~予約可能
整体/筋膜/筋膜リリース/もみほぐし/マッサージ/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/根本改善/首肩こり/腰痛/ダイエット骨盤矯正/猫背/反り腰/肩甲骨/骨盤矯正/姿勢改善/眼精疲労/むくみ/産後/更年期/疲労/歪み/痩身リンパ/リンパマッサージ/カイロプラクティック/東京/新大久保/大久保/新宿/高田馬場/目白/代々木
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