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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/20
- 血糖値の乱れが不調と肥満を招く理由【前編】
最近、「甘いものがやめられない」「食後に強い眠気がくる」「寝ても疲れが取れない」そんな不調はありませんか？
実は「血糖値の乱れ」が深く関係していることがあります。
■ ブドウ糖と血糖値
食事で摂ったご飯やパン、スイーツなどの糖質は体内で「ブドウ糖」に分解され、血液中を流れます。
ブドウ糖は脳や筋肉のエネルギー源として欠かせませんが、血糖値が急上昇すると体に大きなストレスがかかります。
この時、血糖値を下げるために働くのが「インスリン」というホルモン。
しかし、インスリンが過剰に分泌されると今度は血糖値が急降下し、強い空腹感やだるさ、甘い物への欲求が出てきます。
さらに、余った糖が脂肪として蓄積されるため、結果的に「太りやすい体質」へと変化してしまうのです。
■ 夜間低血糖
血糖値が乱れた状態が続くと、寝ている間に血糖値が下がりすぎる「夜間低血糖」も起こりやすくなります。
その結果、
・夜中に目が覚める
・歯ぎしり
・朝起きた時の頭痛
など、睡眠の質にまで悪影響を与えます。
「寝ても疲れが取れない」「朝からぼんやりする」場合、血糖の乱れが原因かもしれません。
■ 食事を抜くのは逆効果
「太りたくないから朝食を抜く」という習慣は、実は血糖コントロールの大敵です。
長時間空腹になると、次の食事で血糖値が急上昇しやすく、インスリン過剰→脂肪蓄積の悪循環に。
血糖値の乱れは、肥満だけでなく、慢性疲労やイライラ、不眠の要因にもなります。
まず“血糖バランス”を見直すことが第一歩です。
→ 後編では、血糖値を安定させる食習慣やセルフケアを紹介します。
筋膜リリース整体 FLAT新大久保店【フラット】東京都新宿区百人町2-4-2 山喜ビル5F新大久保1分/大久保3分/新宿/高田馬場→1駅/目白4分/代々木5分西武新宿8分 営業時間:12:00~23:00*新規のお客様は9時~予約可能 整体/筋膜/筋膜リリース/もみほぐし/マッサージ/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/根本改善/首肩こり/腰痛/ダイエット骨盤矯正/猫背/反り腰/肩甲骨/骨盤矯正/姿勢改善/眼精疲労/むくみ/産後/更年期/疲労/歪み/痩身リンパ/リンパマッサージ/カイロプラクティック/東京/新大久保/大久保/新宿/高田馬場/目白/代々木
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