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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/21
- GLP-1を増やして無理なく食欲を抑える【後編】
前編では、GLP-1の働きと不足による影響について解説しました。
後編では、食事や生活習慣でGLP-1を増やす方法を具体的に紹介します。
■GLP-1を増やす食事
・タンパク質：鶏肉、豆腐、卵、納豆、赤身肉
・食物繊維：玄米、さつまいも、海藻、オートミール
・青魚の油（EPA）：サバ、イワシ、サンマ
・ナッツ類：くるみ、アーモンド（無塩・素焼き）
■食べ方の工夫
・野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べる
・よく噛んで20～30分かけて食べる
・朝食を必ず摂る
・夜は食物繊維中心で軽めに
■控えたい食品
白米・白パン・砂糖の多いお菓子・ジュース・揚げ物・スナック菓子は血糖値を乱し、GLP-1の働きを弱めます。
■期待できる効果
・自然に食欲が抑えられ、間食が減る
・血糖値が安定し、疲れにくくなる
・満腹感が持続して食べすぎ防止に
GLP-1は「血糖値を整える」「食欲を自然に抑える」サポート役です。
食事の順番や少しの工夫で、体は無理なく整いやすくなります。
筋膜リリース整体 FLAT新大久保店【フラット】東京都新宿区百人町2-4-2 山喜ビル5F新大久保1分/大久保3分/新宿/高田馬場→1駅/目白4分/代々木5分西武新宿8分 営業時間:12:00~23:00*新規のお客様は9時~予約可能 整体/筋膜/筋膜リリース/もみほぐし/マッサージ/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/根本改善/首肩こり/腰痛/ダイエット骨盤矯正/猫背/反り腰/肩甲骨/骨盤矯正/姿勢改善/眼精疲労/むくみ/産後/更年期/疲労/歪み/痩身リンパ/リンパマッサージ/カイロプラクティック/東京/新大久保/大久保/新宿/高田馬場/目白/代々木
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