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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/28
- 夜間低血糖とかみしめ癖の関係とは？【前編】
「朝起きたとき、頭が重い」
「歯をくいしばっている気がする」
「寝ても疲れが抜けない」
そんなお悩みの裏側には、“夜間低血糖”と“かみしめ癖”の関係が潜んでいるかもしれません。
首肩こりや頭痛の原因が単なる姿勢や筋肉の問題ではなく、血糖バランスの乱れに関係しているケースも少なくありません。
■ 夜間低血糖とは？
夜間低血糖とは、寝ている間に血糖値が下がりすぎてしまう状態のこと
次のような生活習慣がある方は注意が必要です
・甘いものをよく食べる
・日中の食事間隔が長い
・朝食を抜くことが多い
血糖値が下がると、体は命を守るために「交感神経（興奮の神経）」を優位にして反応します。
つまり、眠っている間も体が緊張モードに切り替わってしまいます
■ 緊張状態が“くいしばり”を引き起こす
交感神経が優位な状態では、あご・こめかみ・首など、噛む筋肉や頭を支える筋肉が強くこわばりやすくなります
その結果、眠っている間に無意識で「くいしばり」や「歯ぎしり」が起こり、朝には次のような症状が出やすくなります
・頭がズーンと重い
・首のつけ根がだるい
・目の奥が重く感じる
・肩がガチガチにこっている
こうした不調が続くと、整体を受けてもすぐに元に戻ると感じる方も少なくありません。
■ 昼間の血糖変動も関係
朝食を抜いたまま活動を始めると、日中も血糖が乱れやすくなり、
「低血糖 → 甘いもので急上昇 → 再び急降下」
という血糖値のジェットコースター状態に
これがさらに自律神経を刺激し、緊張やかみしめ癖を助長してしまいます
【後編】は、夜間低血糖を防ぐ食事の工夫などを詳しく紹介します
筋膜リリース整体 FLAT新大久保店【フラット】東京都新宿区百人町2-4-2 山喜ビル5F新大久保1分/大久保3分/新宿/高田馬場→1駅/目白4分/代々木5分西武新宿8分
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