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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/3
- 眠れない夜を変える！不眠の原因と仕組み【前編】
「なかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」――そんな不眠の悩みを抱えている方は少なくありません。
実は、睡眠は脳と体が調和してはじめて深い眠りにつながる、“オーケストラの演奏”のような仕組みです。
■ 睡眠はオーケストラのような仕組み
日中の活動でたまる疲労は、眠気という“楽器の準備”を整えます。
体内時計はリズムを刻む指揮者として働き、夜になるとメラトニンが眠りのメロディーを奏でます。
しかし、この調和が乱れると、入眠や深い眠りが妨げられ、不眠という“不協和音”が生じてしまいます。
■ 不眠の主な原因
・ストレスや不安感
・コーヒー、アルコール、タバコ
・寝る前のスマホやPC（ブルーライト）
・運動不足や生活リズムの乱れ
・寝室環境（明るさ・騒音・温度）
こうした要素が複合的に影響することで、眠りが浅くなり、疲労が回復しにくくなります。
■ 前編まとめ
まずは、自分の生活リズムや環境を見直すことが、不眠改善の第一歩です。
次回の後編では、具体的な睡眠改善法や整体を取り入れたセルフケアを詳しく紹介します。
生活習慣＋整体ケアで、深くリラックスできる眠りを取り戻しましょう。
筋膜リリース整体 FLAT新大久保店【フラット】東京都新宿区百人町2-4-2 山喜ビル5F新大久保1分/大久保3分/新宿/高田馬場→1駅/目白4分/代々木5分西武新宿8分 営業時間:12:00~23:00*新規のお客様は9時~予約可能 整体/筋膜/筋膜リリース/もみほぐし/マッサージ/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/根本改善/首肩こり/腰痛/ダイエット骨盤矯正/猫背/反り腰/肩甲骨/骨盤矯正/姿勢改善/眼精疲労/むくみ/産後/更年期/疲労/歪み/痩身リンパ/リンパマッサージ/カイロプラクティック/東京/新大久保/大久保/新宿/高田馬場/目白/代々木
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