キンマクリリースセイタイ フラット シンジュクシンオオクボテン
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- 東京都新宿区百人町２－４－２ 山喜ビル５Ｆ
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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/3
- 眠れない夜を変える！不眠改善のセルフケア【後編】
前編では、不眠の原因と睡眠の仕組みについて解説しました。
後編では、整体効果を高めながら眠りを改善する具体的なセルフケア法をご紹介します。
■ 日常でできる不眠改善法
朝は同じ時間に起きて太陽の光を浴びる
夜は24時までに就寝リズムを整える
適度な運動を習慣に
スマホやPCは寝る1時間前までに終了
ぬるめのお風呂で体温調整
バナナ・牛乳・ナッツ・魚など、眠りホルモンの材料を摂る
深呼吸や瞑想でリラックス
■ 整体でできるサポート
整体では、首や背中の緊張をゆるめ、自律神経のバランスを整えます。
血流が改善されることで、体全体に酸素や栄養が届きやすくなり、眠りの質も向上します。
乱れたオーケストラに再び“調和”を取り戻すように、深くリラックスできる状態を作ることが可能です。
■ サプリメントでの補助も
どうしても寝付けないときは、メラトニンのサプリを活用するのも一つの方法です。
整体＋生活習慣改善＋必要に応じたサプリで、睡眠リズムを整えやすくなります。
筋膜リリース整体 FLAT新大久保店【フラット】東京都新宿区百人町2-4-2 山喜ビル5F新大久保1分/大久保3分/新宿/高田馬場→1駅/目白4分/代々木5分西武新宿8分
営業時間:12:00~23:00*新規のお客様は9時~予約可能
整体/筋膜/筋膜リリース/もみほぐし/マッサージ/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/根本改善/首肩こり/腰痛/ダイエット骨盤矯正/猫背/反り腰/肩甲骨/骨盤矯正/姿勢改善/眼精疲労/むくみ/産後/更年期/疲労/歪み/痩身リンパ/リンパマッサージ/カイロプラクティック/東京/新大久保/大久保/新宿/高田馬場/目白/代々木
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整体サロン フラット
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