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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/4
- HIIT×筋膜ケアでコリ・疲労スッキリ【前編】
短時間で代謝を高め、脂肪燃焼を促す「HIIT（ヒット）」。
実はこのトレーニング、体の“コリ”や“だるさ”を軽くするサポートにもなるんです。
「運動＝疲れるもの」と思われがちですが、HIITはむしろ“回復力を高める”運動。
全身を使う動きが筋膜（Fascia）に刺激を与え、体のめぐりを整えてくれます。
■筋膜に与えるHIITの“良い刺激”とは？
HIITでは、ジャンプやスクワット、バーピーなど「弾む・伸ばす」動きが多く、筋膜に適度な張力をかけます。
この刺激が、筋膜の“弾力”を高め、動きの効率をアップさせるポイント。
コラーゲンの代謝も活発になり、筋膜や腱がしなやかに強化されていきます。
■疲労の正体は「筋膜のこわばり」
トレーニング後に感じる重だるさやコリの多くは、筋肉そのものよりも「筋膜」の癒着が関係しています。
特に運動直後は、筋肉が収縮を繰り返したことで筋膜にねじれが生じ、血流やリンパの流れが滞りやすくなります。
それが翌日のだるさや“動かしづらさ”の原因になることも。
■放置すると「硬いまま定着」することも
筋膜のねじれや癒着は放っておくとそのまま固定化し、コリや痛み、姿勢の崩れにもつながります。
だからこそ、HIIT後にはしっかり筋膜を整えるケアが欠かせません。
後編では、運動後におすすめのセルフ筋膜リリース法や、整体でのケアのポイントを詳しく紹介します。
筋膜リリース整体 FLAT新大久保店【フラット】東京都新宿区百人町2-4-2 山喜ビル5F新大久保1分/大久保3分/新宿/高田馬場→1駅/目白4分/代々木5分西武新宿8分
営業時間:12:00~23:00*新規のお客様は9時~予約可能
整体/筋膜/筋膜リリース/もみほぐし/マッサージ/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/根本改善/首肩こり/腰痛/ダイエット骨盤矯正/猫背/反り腰/肩甲骨/骨盤矯正/姿勢改善/眼精疲労/むくみ/産後/更年期/疲労/歪み/痩身リンパ/リンパマッサージ/カイロプラクティック/東京/新大久保/大久保/新宿/高田馬場/目白/代々木
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