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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/11
- 疲れにくい体をつくる“クレアチン”とは？【前編】
- 「最近、寝ても疲れが抜けない」「集中力が続かない」――そんな悩みの裏側には、“クレアチン”という栄養素の不足が関係しているかもしれません。
クレアチンはトレーニングをしている人だけでなく、日常生活を元気に過ごしたい人にも欠かせない“エネルギーを支える成分”です。
■ クレアチンとは何か？
クレアチンは、体内でエネルギーをつくる際に重要な「補助バッテリー」のような役割を果たします。
人の体は、筋肉を動かしたり、頭を使ったりするたびに「ATP（アデノシン三リン酸）」というエネルギーを使います。
このATPが減ると、力が入りにくくなったり、集中力が途切れたりするのです。
クレアチンは、体内で「ホスホクレアチン」として貯蔵され、ATPが消費されたときに素早く補給。
つまり“エネルギーの蓄電池”として、体のパフォーマンスを下支えしています。
■ クレアチンが多い人は疲れにくい
体内のクレアチン量が十分にあると、エネルギーが切れにくく、力を長時間発揮できるようになります。
これはアスリートだけでなく、立ち仕事やデスクワークが多い人にも大切なこと
日中のだるさや集中力の低下を防ぎ、頭も体も軽く動かしやすくなります
■ 筋膜とクレアチンの関係
整体的に見ても、クレアチンが十分にある状態は理想的です
エネルギー不足になると筋肉や筋膜の修復が遅れ、コリや痛みが残りやすくなります
クレアチンは筋膜の再生を助け、整体効果の持続にも関係しているのです
後編では、クレアチンの具体的な効果や摂取方法、疲れにくい体をつくるための実践的ポイントを詳しく紹介します
筋膜リリース整体 FLAT新大久保店【フラット】東京都新宿区百人町2-4-2 山喜ビル5F新大久保1分/大久保3分/新宿/高田馬場→1駅/目白4分/代々木5分西武新宿8分
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