キンマクリリースセイタイ フラット シンジュクシンオオクボテン
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- 東京都新宿区百人町２－４－２ 山喜ビル５Ｆ
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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/15
- 疲れにくい体をつくる！3日間の食事プラン【後編】
- 前編では、疲れやすさの背景にあるATP不足と、栄養面でのポイントを解説しました。
後編では、整体効果を底上げする具体的な3日間の食事プランをご紹介します。
■ Day1：ATPの材料を補給
主食：雑穀ごはん
主菜：鶏むね肉のソテー
副菜：ブロッコリーとにんじんのおひたし
味噌汁（わかめ・豆腐）
→糖質・たんぱく質・ミネラルをしっかり摂り、ATPの土台を補給。整体の効果を支える準備に。
■ Day2：ミトコンドリア活性DAY
主食：玄米
主菜：サバの塩焼き
副菜：小松菜のごま和え、納豆
味噌汁（なめこ・ねぎ）
→ビタミンB群・鉄分・良質な脂質でエネルギー工場を活性化。呼吸や血流が改善し、ATP生成がスムーズに。
■ Day3：回復＆抗酸化DAY
主食：さつまいも
主菜：豚しゃぶとトマトのサラダ
副菜：アボカド、キウイ、ゆで卵
スープ（ほうれん草・玉ねぎ）
→抗酸化・修復・糖代謝を促進。施術の定着力や疲労回復をサポートします。
■ まとめ
ATPが十分に作られると、筋膜の柔らかさや神経伝達が改善され、整体の効果も高まります。
食事と整体を組み合わせて、疲れにくく動きやすい体を目指しましょう。
筋膜リリース整体 FLAT新大久保店【フラット】東京都新宿区百人町2-4-2 山喜ビル5F新大久保1分/大久保3分/新宿/高田馬場→1駅/目白4分/代々木5分西武新宿8分
営業時間:12:00~23:00*新規のお客様は9時~予約可能
整体/筋膜/筋膜リリース/もみほぐし/マッサージ/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/根本改善/首肩こり/腰痛/ダイエット骨盤矯正/猫背/反り腰/肩甲骨/骨盤矯正/姿勢改善/眼精疲労/むくみ/産後/更年期/疲労/歪み/痩身リンパ/リンパマッサージ/カイロプラクティック/東京/新大久保/大久保/新宿/高田馬場/目白/代々木
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