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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- 親指ケアで肩こり解消！スマホ疲れを整える【後編】
前編では「親指の使いすぎ」が肩こりや姿勢の乱れにつながる理由を解説しました。
では、どのようにケアすれば、ねじれをリセットできるのでしょうか？
ここでは、ご自宅でもできる簡単なセルフケアと、整体でのアプローチ方法をご紹介します。
■ 親指の筋肉をゆるめることが第一歩
スマホを長時間使うと、まず固まるのが親指の付け根「母指球」。
ここをゆるめることで、腕から肩までの緊張が自然と軽くなります。
・手のひらを反らせて、指を大きく開く
・親指の付け根を軽く押してほぐす
・片手持ちを減らし、左右バランスよく使う
これだけでも、肩まわりの可動がスッと広がるのを感じられるはずです。
■ 全身のつながりを整える整体アプローチ
当院では、親指や手首の動きだけでなく、腕・肩・胸郭の筋膜ラインをトータルで整えます。
小胸筋や肩甲骨周囲をゆるめ、呼吸のしやすい姿勢を取り戻すことで、慢性的な肩こり・頭の重さ・猫背を根本からケア。
「肩をもんでもすぐ戻る」という方にこそおすすめです。
■ スマホ時代の“新しい姿勢習慣”
・スマホを目線の高さに上げる
・こまめに肩を回して血流を促す
・親指を酷使しない入力方法を意識する
これらを続けることで、巻き肩や首こりの予防にもつながります。
親指から始まる小さなねじれを整えることで、呼吸も深まり、全身が軽く動かせる感覚を取り戻せます。
肩や首の不調でお悩みの方は、ぜひ一度体験してみてください。
筋膜リリース整体 FLAT新大久保店【フラット】東京都新宿区百人町2-4-2 山喜ビル5F新大久保1分/大久保3分/新宿/高田馬場→1駅/目白4分/代々木5分西武新宿8分
営業時間:12:00~23:00*新規のお客様は9時~予約可能
整体/筋膜/筋膜リリース/もみほぐし/マッサージ/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/根本改善/首肩こり/腰痛/ダイエット骨盤矯正/猫背/反り腰/肩甲骨/骨盤矯正/姿勢改善/眼精疲労/むくみ/産後/更年期/疲労/歪み/痩身リンパ/リンパマッサージ/カイロプラクティック/東京/新大久保/大久保/新宿/高田馬場/目白/代々木
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整体サロン フラット
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