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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
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投稿日：2026/2/18
- BCAAで疲労回復＆集中力アップ【前編】
「最近、疲れが抜けない」「運動しても成果が出にくい」――そんな方に注目されているのが BCAA（分岐鎖アミノ酸） です。
バリン・ロイシン・イソロイシンという3つの必須アミノ酸をまとめたもので、筋肉を構成する材料の約30％を占めています。
体内で合成できないため、食事やサプリから摂る必要があります。
■BCAAが疲労に関係する理由
運動や長時間のデスクワークによって体がエネルギー不足になると、筋肉を分解してエネルギーを作ろうとします。
この時、BCAAを摂取しておくと筋肉の分解を防ぎ、エネルギーとして利用されるため疲労の蓄積を抑えられます。
■筋肉面での効果
・筋肉の分解を防ぎ、運動後の回復を早める
・乳酸の発生を抑え、疲労感を軽減
・筋肉損傷を防いで持久力を高める
■脳や集中力への影響
BCAAは筋肉だけでなく、脳にも関係します。
疲労時に増える「セロトニン」を抑える働きがあるとされ、頭のぼんやり感を軽減。
集中力をキープしたい方や、午後のパフォーマンス低下を防ぎたい方にもおすすめです。
BCAAはスポーツ選手だけでなく、デスクワークや立ち仕事が多い方の「疲労対策」にも役立ちます。
次回の後編では、効果的な摂取タイミングや注意点、サプリの選び方 について詳しく解説します。
→ 後編では、摂取タイミング・注意点・活用法をわかりやすく紹介します。
筋膜リリース整体 FLAT新大久保店【フラット】東京都新宿区百人町2-4-2 山喜ビル5F新大久保1分/大久保3分/新宿/高田馬場→1駅/目白4分/代々木5分西武新宿8分
営業時間:12:00~23:00*新規のお客様は9時~予約可能
整体/筋膜/筋膜リリース/もみほぐし/マッサージ/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/根本改善/首肩こり/腰痛/ダイエット骨盤矯正/猫背/反り腰/肩甲骨/骨盤矯正/姿勢改善/眼精疲労/むくみ/産後/更年期/疲労/歪み/痩身リンパ/リンパマッサージ/カイロプラクティック/東京/新大久保/大久保/新宿/高田馬場/目白/代々木
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